Salad alpukat untuk lemak perut

Mengonsumsi alpukat untuk menurunkan lemak perut terdengar seperti oxymoron. Bagaimanapun, pelaku diet telah diberitahu untuk menghindari buah yang tinggi lemak ini selama bertahun-tahun. Alpukat, bagaimanapun, adalah tinggi lemak tak jenuh tunggal baik. Tidak seperti lemak jenuh dan trans, lemak tak jenuh tunggal tidak bersifat peradangan, jadi mereka benar-benar membantu meratakan lemak perut, menurut segmen tahun 2010 pada acara televisi "Dr. Oz".

Video of the Day

Dice and Slice

Guacamole adalah cara yang paling populer untuk masuk ke alpukat, tapi keripik dan krim asam yang menyertainya menambahkan lebih banyak lemak ke perut Anda. Cobalah membuat salad alpukat dengan mencincang atau mengiris alpukat matang ke dalam mangkuk hijau favorit Anda. Alpukat serbaguna. Mereka enak dilempar dengan hampir semua makanan yang bisa Anda pikirkan - salmon, udang, ayam, kepiting, pasta, pepaya, bacon, kacang hitam, mangga dan banyak lagi. Disajikan hangat atau dingin, dengan saus jeruk jeruk atau zesty yang lezat, alpukat menambahkan rasa kaya, lembut dan flavonoid penghilang lemak ke makanan apapun.

Manfaat

Lemak tak jenuh tunggal yang sehat bukanlah satu-satunya alpukat yang berhasil mencapainya. Satu ons alpukat memberi Anda potasium 60 persen lebih banyak daripada pisang. Buah yang dipenuhi serat ini juga sarat dengan Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E, magnesium dan folat. Mereka juga bebas kolesterol dan sodium.

Kalori vs Mengidam

Jika Anda menghitung kalori dan khawatir salad alpukat terdengar terlalu kaya untuk diet Anda, pertimbangkan fakta ini. Sementara rata-rata alpukat memiliki sekitar 200 kalori per 125 gram, kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi diketahui mengekang hasrat untuk makanan yang mengandung lemak jenuh tidak sehat. Jadi alpukat sebenarnya adalah pengganti yang memuaskan untuk makanan tinggi lemak dan berkalori tinggi yang mungkin tergoda untuk dibuang ke salad Anda.

Alpukat Sempurna

Menurut Asosiasi Penanam Alpukat, Alpukat Hassel California memungkinkan Anda tahu kapan sudah matang. Carilah buah berbentuk oval dengan kulit berkilauan yang telah berubah dari hijau menjadi hampir hitam. Ini harus terasa berat dan sedikit lembut saat disentuh.