Memanggang Acorn Squash Cups With Rice Pilaf Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 50 m
• TOTAL
• 1h 05m

Punya seadanya untuk hadir? Siapkan pilaf beras merah ini. Ini disajikan langsung di cangkir labu acorn panggang yang pasti akan menjadi pleaser kerumunan. Jika Anda tahu Anda akan kekurangan waktu, jangan khawatir. Anda bisa memanggang squash terlebih dahulu dan cukup panaskan dengan mengisi.

BAHAN

LAYAK 4

• 2 Whole Acorn Squash
• 1 cangkir Beras, Coklat
• 2 wortel mentah
• 1 Leeks, (bohlam dan bagian daun bawah), mentah
• 1/2 cangkir kacang almond kering (tanpa garam)
• 1/2 cangkir Peterseli, Mentah
• 3 sdt Minyak Zaitun
• 1 sdt saus kedelai Tamari
• 2 gelas air, ketuk, baik
• 4 oz Mozzarella, Dirampok dengan halus

DIREKSI

1 potong labu acorn setengah dan buang bijinya. 2 Panaskan oven sampai suhu 350 ° F. 3 Gosokkan loyang dengan sedikit minyak dan masukkan bagian labu ke dalam piring. 4. Panggang squash selama 45 menit. 5 Sementara squash ada di oven, masukkan sisa minyak zaitun ke dalam panci dengan api sedang. 6 Tambahkan wortel, daun bawang, seledri dan paprika, tumis beberapa menit. 7 Tambahkan nasi merah lalu air. Tempatkan tutup panci dan didihkan. 8 Balikkan panas di bawah panci dan biarkan mendidih sampai semua cairan telah diserap, kira-kira 40 menit. 9 Tambahkan kacang almond panggang. 10 Aduk peterseli lalu keju. 11 Biarkan keju mencair. 12 Bagi campuran beras ke masing-masing dari empat bagian squash. 13 Taburi dengan paprika asap14 Catatan: 15 Tukar mozzarella untuk keju vegan favorit Anda untuk makanan vegan. 16 PC: Susan Marque

INFORMASI GIZI

427 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 1 cangkir labu acorn

22g Lemak

45g Karbohidrat

14g Protein

% DV *
Total Lemak 22g	32%
Lemak Jenuh 3g
Kolesterol 8mg	2%
Sodium 212mg	8%
Karbohidrat 45g	22%
Diet Serat 8g
Gula 4g < Protein 14g
9%	* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.
ANDA JUGA SEPERTI

RECIPES

Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie

RESEP

Pancake Pisang 4-Bahan

Resep

Cara Membuat Sayap Kembang Kol bagi Pedang

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Teruji Dengan

RECIPES

10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda

RESEP

16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan Malam >