Memanggang Ikan dengan Resep Beras dan Sayuran

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 25 m
• TOTAL
• 35 m

Tukar potongan daging yang lebih tinggi lemak agar ikan bisa meringankan lemak jenuh Anda dan lakukan keajaiban untuk jantung Anda.

BAHAN

Sajikan 2

• 10 asparagus spear
• 3/4 cangkir Kacang Hijau Segar
• 1/2 paprika merah
• 1/4 bawang merah
• 2 sdt Extra Virgin Olive Oil
• 1 sejumput Pepper, Black
• 10 oz salmon
• 2 sdm minyak zaitun extra-virgin
• 1 garam dan merica

DIREKSI

1 Panaskan oven panas sampai 450 derajat. 2 Dalam mangkuk, campurkan asparagus, kacang hijau, paprika, bawang merah dan minyak. Tambahkan sedikit garam dan merica secukupnya. 3 Tempatkan sayuran di dalam panci yang tidak dipanaskan sehingga berbentuk lapisan tunggal. Panggang selama 5 menit. 4 Selanjutnya, semprotkan piring kaca dengan semprotan masak dan masukkan fillet salmon ke dalam panci. Sikat dengan minyak zaitun dan tambahkan sedikit garam dan merica secukupnya. 5 Panggang ikan dan sayuran selama 15-20 menit lagi. Ikan harus serep dengan mudah dengan garpu dan sayuran, lembut. 6 TIP: Sajikan ikan dan sayuran dengan nasi merah atau ubi jalar.

INFORMASI GIZI

494 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 1 porsi

37g Lemak

10g Karbohidrat

31g Protein

% DV *
Jumlah Lemak 37g	54%
Lemak Jenuh 5g
Kolesterol 75mg	25%
Sodium 1807mg	75%
Karbohidrat 10g	5%
Serat Makanan 4g
Gula 4g
Protein 31g	20%
* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

KAMU JUGA SEPERTI

RECIPES

Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie

RECIPES

16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari

Resep

10 Sarapan Rendah Karbohidrat Itu Akan Mengisi Anda Sampai

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Teruji Dengan

RECIPES

Cara Membuat Sayap Kembang Kolom

RESEP

Pancake Pisang 4 >