Resep Gagal Protein Pisang
Daftar Isi:
- PREP
- 01 m
- COOK
- 04 m
- TOTAL
- 05 m
Pikirkan Anda tidak punya waktu di pagi hari untuk sarapan pagi? Pancake lezat ini hanya membutuhkan tiga bahan dan bisa dibuat dalam lima menit.
BAHAN
Sajikan 1
- 1 pisang
- 2 butir telur
- 1 sdm minyak zaitun extra-virgin
ARAH
1 CATATAN: Pastikan untuk menggunakan pisang matang dan lembek. 2 Kupas pisang dan masukkan ke dalam cangkir atau mangkuk kecil. 3 Mash pisang dengan garpu sampai mencapai konsistensi yang cukup halus. 4 Kocok dan aduk di dalam telur dan pastikan seluruh campuran dicampur dan halus tanpa potongan besar. 5 Panaskan wajan atau wajan non-stick pada api sedang. 6 Olesi wajan dengan minyak zaitun, minyak kelapa atau semprotan memasak antilengket. 7 Tuangkan adonan ke wajan di lingkaran pancake kecil, seukuran dolar perak. Setelah sekitar satu menit memasak, balikkan pancake Anda. 8 Nikmati mereka yang polos, atau tambahkan gerimis kecil sirup maple murni, madu atau agave nektar.INFORMASI GIZI
292 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 6 pancake kecil
- 14g Lemak
- 27g Karbohidrat
- 14g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 14g | 21 % |
| Lemak Jenuh 4g | |
| Kolesterol 372mg | 124% |
| Sodium 143mg | 5% |
| Karbohidrat 27g | 13% |
| Diet Fiber 3g | |
| Gula 14g > Protein 14g | |
| 9% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
