Manfaat Protein Kedelai Kedalaman
Daftar Isi:
Serbuk protein kedelai yang membentuk getah kedelai terbuat dari kedelai yang mengandung protein tinggi. Kedelai adalah anggota keluarga kacang polong dan berasal dari Asia Tenggara. Kedelai mengandung isoflavon, protein dan serat. Ini adalah sumber asam amino yang sangat baik dari protein. Kedelai juga menyediakan tubuh dengan lesitin dan memiliki sejumlah manfaat sehat, lapor dokter di Mayo Clinic.
Video of the Day
Kesehatan Jantung
Dokter di Pusat Ilmu Pengetahuan dalam Kepentingan Umum melaporkan bahwa kedelai adalah cara yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol. Kedelai dicampur dengan isoflavon dalam protein shake kedelai dapat menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 10 persen. Isoflavon kedelai adalah fitoestrogen yang dapat melindungi jantung dengan melebarkan arteri koroner. Penelitian masih belum bisa dilakukan apakah kedelai shake mencegah atau meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita pascamenopause, sehingga peneliti merekomendasikan agar mereka tidak menggunakan getah kedelai untuk menurunkan kadar kolesterol. Pria, di sisi lain, bisa mendapatkan keuntungan dari meminum satu protein kedelai goyang per hari.
Berat Badan
Sementara protein memiliki kalori dan beberapa protein kedelai bergetar tinggi gula dan bumbu, digunakan dengan benar, protein kedelai dapat digunakan untuk melengkapi program penurunan berat badan, laporkan kepada dokter di Mayo Clinic. Asupan protein dapat membantu mengurangi nafsu makan dan membantu pelaku diet merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Kocok protein kedelai dengan tambahan mineral dan vitamin bisa diganti untuk makan sesekali untuk menjaga kesehatan sambil menurunkan asupan makanan. Selama sebagian besar nutrisi hari itu berasal dari makanan utuh, protein shake kedelai dapat memberikan tambahan yang sehat untuk program penurunan berat badan. Rata-rata orang dewasa membutuhkan 46 sampai 54g protein per hari, jadi jika pembatasan kalori membatasi konsumsi protein, getah kedelai dapat membantu menyediakan protein yang dibutuhkan.
Mengurangi Hot Flashes
Mengonsumsi protein kedelai goyang dicampur dengan susu atau air membantu meredakan hot flashes pada beberapa wanita selama masa menopause. Periset di Pusat Nasional untuk Pengobatan Gratis dan Alternatif melaporkan bahwa sementara beberapa penelitian mendukung manfaat bagi wanita yang mengalami hot flashes, tidak cukup bukti ilmiah untuk merekomendasikan penggunaan shake kedelai dan suplemen untuk tujuan ini.
Bangun Otot
Dalam sebuah artikel di Energize for Life, dokter dari Oklahoma State University melaporkan bahwa protein kedelai dapat membantu membangun otot tanpa lemak. Kedelai juga bisa meningkatkan pemulihan otot yang mengarah ke bulk bodybuilders lebih besar. Kedelai dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh pengangkat angkat besi yang membuat otot mereka melalui latihan intens, menyebabkan otot-otot yang lebih besar dan latihan yang bebas rasa sakit. Atlet rekreasi dan profesional sama-sama bisa mendapatkan keuntungan dari menambahkan shampo protein yang dikemas dengan protein ke makanan sehari-hari mereka.
