Rumah sakit yang diisi dengan baik biasanya memiliki sejumlah mesin kardio, dan memilih di antaranya bisa tampak sulit atau tidak mungkin. Treadmill dan sepeda adalah mesin latihan yang paling populer, tapi yang lain, seperti elips, mungkin lebih baik dalam memenuhi kebutuhan orang-orang yang kelebihan berat badan atau ingin menghindari dampak sendi. Akhirnya mesin kardio terbaik akan menjadi salah satu yang membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda, dan juga yang paling Anda sukai dan paling sering digunakan secara reguler.
Video Hari Ini
Treadmill Tangguh
->
![]()
Treadmill bisa membakar hingga 1, 200 kalori per jam. Kredit Foto: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Treadmill adalah salah satu mesin latihan yang paling populer dan kebanyakan gym memiliki setidaknya satu. Treadmill mensimulasikan jalan yang berjalan dengan cara yang membantu melatih jarak jauh untuk olahraga atau aktivitas yang melibatkan berjalan atau berlari. Treadmill bisa membakar antara 700 dan 1, 200 kalori per jam, yang merupakan mesin kardio tertinggi. Hal ini membuat mereka menjadi pilihan terbaik bagi orang yang suka berlari atau berjalan dan memiliki pembakaran lemak sebagai tujuan. Kebanyakan treadmill juga menawarkan bantalan sabuk untuk dampak yang lebih rendah pada lutut dan pergelangan kaki daripada berjalan di jalan.
Bersepeda Sosial
->
![]()
Mengendarai sepeda stasioner adalah latihan yang baik karena jika tidak memiliki bantalan beban pada sendi, mengakibatkan lebih sedikit luka. Kredit Foto: Fuse / Fuse / Getty Images
Sepeda stasioner mensimulasikan tindakan bersepeda jalan. Karena kekuatan mengayuh adalah bantalan non-berat, dampak pada persendian rendah, mengakibatkan lebih sedikit luka. Anda juga memiliki pilihan untuk memilih antara sepeda berputar, tegak dan telentang, yang masing-masing mendukung dan menantang tubuh dengan cara yang berbeda. Bersepeda tegak dengan intensitas sedang membakar antara 400 dan 650 kalori per jam, menjadikannya pilihan kehilangan lemak yang layak. Bersepeda adalah pilihan terbaik bagi orang-orang yang ingin berolahraga dalam pengaturan kelompok yang menyenangkan seperti kelas spin, yang kebanyakan gym akan tawarkan.
Ellipticals yang mudah
->
![]()
Menggunakan elips adalah latihan tubuh yang efektif untuk lengan dan bahu serta tungkai. Kredit Foto: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images
Menggunakan elips bisa terasa seperti persilangan antara berjalan, berlari dan bersepeda, dan menggunakan elips bisa menjadi latihan kaki yang efektif; Tidak seperti treadmill dan sepeda, elips memungkinkan Anda untuk bekerja dengan lengan dan bahu. Karena latihan tambahan untuk tubuh bagian atas, latihan intensitas sedang pada luka bakar elips antara 600 dan 900 kalori per jam. Ini juga membuat mereka menjadi pilihan yang lebih baik untuk pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah rutinitas tubuh penuh.Mesin berbentuk bulat panjang adalah pilihan terbaik bagi orang-orang yang menginginkan alternatif latihan cross-training rendah yang efektif, yang dapat membakar kalori.
Rough Rowing
->
![]()
Mesin dayung mungkin lebih sulit ditemukan namun merupakan latihan terbaik untuk keseluruhan tubuh. Foto Mesin: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
Mesin dayung dirancang untuk mensimulasikan tindakan mendayung perahu melalui air, sebuah gerakan yang seperti kombinasi tekanan kaki duduk dan deretan kabel. Mesin dayung mungkin lebih sulit ditemukan, tapi ini adalah yang terbaik dalam mengerjakan seluruh tubuh karena mereka menyebarkan pekerjaan antara lengan, bahu, punggung, inti dan kaki lebih merata daripada mesin lainnya. Mendayung adalah latihan full-body dan non-weight-bearing yang relatif mudah di sendi Anda, yang membuatnya menjadi pilihan tepat untuk pemanasan dan pendinginan. Mendayung juga bisa membakar 450 sampai 700 kalori per jam yang terhormat.
