Suplemen Terbaik untuk Kegelisahan
Daftar Isi:
- GABA (gamma-amino butyric acid) adalah asam amino yang mengatur eksitasi otak. Studi klinis terbatas pada pengobatan yang meningkatkan GABA namun, menurut sebuah laporan pada edisi 19 Desember 2008, "BioFactors, suplemen oral GABA telah terbukti meningkatkan aktivitas alfa gelombang, yang terjadi saat Anda berada dalam keadaan santai. negara. Laporan tersebut juga menyatakan bahwa GABA membantu relaksasi, mengurangi stres, mengurangi tekanan darah dan meningkatkan konsentrasi. Suplemen alami GABA belum terbukti memiliki efek samping.
- Penulis Adelle Davis menulis di "Let's Have Healthy Children" bahwa bahkan kekurangan ringan menyebabkan kepekaan terhadap kebisingan, kegugupan, mudah tersinggung, depresi mental, kebingungan, berkedut, gemetar, ketakutan, insomnia, kelemahan otot dan kram di jari kaki, kaki , kaki atau jari. Suplemen magnesium ditentukan berdasarkan kekurangan seseorang. Konsultasikan dengan dokter, terutama jika Anda menderita masalah ginjal, untuk menetapkan dosis yang aman dan efektif. Dosis tinggi bisa menyebabkan diare, dan dosis sangat tinggi bisa menjadi racun. Makanan tinggi magnesium termasuk sayuran hijau seperti bayam, kacang-kacangan, kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian utuh yang tidak dimurnikan. Kalsium
- Sebuah studi di Universitas Marmara di Istanbul, Turki, menemukan bahwa melakukan olahraga dapat menghilangkan kecemasan, ketegangan dan tekanan dalam kondisi tekanan, menurut sebuah laporan di situs The Sport Journal.Selama latihan fisik, tubuh melepaskan bahan kimia otak yang baik seperti neurotransmiter dan endorfin. Selain itu, program latihan intensitas sedang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh sambil menurunkan kadar kortisol, hormon stres. Olahraga juga meningkatkan suhu tubuh Anda, yang memiliki efek menenangkan secara keseluruhan.
Individu yang cenderung mengalami kekhawatiran dan kecemasan yang berlebihan memiliki pilihan untuk mengonsumsi suplemen untuk mengendurkan sistem saraf pusat dan menciptakan rasa tenang. Suplemen untuk mengatasi kecemasan digunakan bersamaan dengan terapi dan mungkin obat anti-kecemasan yang diresepkan oleh dokter atau psikiater. Sebelum mengkonsumsi suplemen atau pengobatan, berkonsultasilah dengan dokter.
GABA (Gamma-Amino Butyric Acid)GABA (gamma-amino butyric acid) adalah asam amino yang mengatur eksitasi otak. Studi klinis terbatas pada pengobatan yang meningkatkan GABA namun, menurut sebuah laporan pada edisi 19 Desember 2008, "BioFactors, suplemen oral GABA telah terbukti meningkatkan aktivitas alfa gelombang, yang terjadi saat Anda berada dalam keadaan santai. negara. Laporan tersebut juga menyatakan bahwa GABA membantu relaksasi, mengurangi stres, mengurangi tekanan darah dan meningkatkan konsentrasi. Suplemen alami GABA belum terbukti memiliki efek samping.
Stres atau kecemasan yang disebabkan oleh stres bisa menghasilkan kortisol, yang bisa menguras magnesium dalam tubuh.
Penulis Adelle Davis menulis di "Let's Have Healthy Children" bahwa bahkan kekurangan ringan menyebabkan kepekaan terhadap kebisingan, kegugupan, mudah tersinggung, depresi mental, kebingungan, berkedut, gemetar, ketakutan, insomnia, kelemahan otot dan kram di jari kaki, kaki, kaki atau jari. Suplemen magnesium ditentukan berdasarkan kekurangan seseorang. Konsultasikan dengan dokter, terutama jika Anda menderita masalah ginjal, untuk menetapkan dosis yang aman dan efektif. Dosis tinggi bisa menyebabkan diare, dan dosis sangat tinggi bisa menjadi racun. Makanan tinggi magnesium termasuk sayuran hijau seperti bayam, kacang-kacangan, kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian utuh yang tidak dimurnikan. Kalsium
Mengkonsumsi kalsium dalam hubungannya dengan magnesium juga bisa bermanfaat. Bila kalsium habis, sel saraf bisa menjadi terlalu aktif, yang bisa menyebabkan kegelisahan. Suplemen tersedia dalam berbagai dosis, dan yang terbaik adalah menetapkan dosis yang tepat terutama jika Anda tidak cukup mengkonsumsi Kalsium dalam makanan Anda. Sumber kalsium alami termasuk produk susu, telur dan sayuran berdaun.
Latihan Fisik
