Dapat telur rebus menyebabkan kolesterol tinggi?
Daftar Isi:
Jika Anda melebihi pedoman diet kolesterol, Anda berisiko terkena kolesterol darah tinggi - dan penyakit jantung. Oleh karena itu, membatasi konsumsi telur Anda - terlepas dari bagaimana Anda memasak telur Anda - adalah ide bagus. Menurut Database Nutrisi Nasional U. S., satu telur rebus besar mengandung kolesterol banyak makanan seperti telur mentah yang besar.
Video Hari Ini
Kolesterol dalam Telur
Satu telur rebus besar mengandung 186 miligram kolesterol diet, menurut USDA. Bahkan, bahkan satu telur orak besar mengandung 169 miligram kolesterol diet, catatan USDA. Untuk membantu mencegah kolesterol darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit jantung Anda, Pedoman Diet untuk Amerika 2010 menyarankan untuk membatasi kolesterol diet hingga kurang dari 300 miligram per hari.
Telur dalam Moderasi
Mengkonsumsi telur rebus secukupnya adalah cara yang baik untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda namun tetap mengendalikan kadar kolesterol darah Anda. Karena kandungan kolesterol tinggi dari keseluruhan telur, MedlinePlus merekomendasikan untuk membatasi mereka menjadi empat atau kurang per minggu. Tapi karena kolesterol hanya ada pada kuning telur - bukan putih telur - Anda tidak perlu membatasi putih telur. Mengkonsumsinya sebagai pengganti telur utuh adalah cara terbaik untuk mengendalikan diet Anda - dan kolesterol darah.
Penyebab lain dari Kolesterol Tinggi
Mengkonsumsi telur secara berlebihan dan terlalu banyak mengonsumsi makanan bukan merupakan satu-satunya faktor diet yang dapat menyebabkan kolesterol darah tinggi. Menurut U. S. Departemen Kesehatan dan Pelayanan Manusia, mengkonsumsi terlalu banyak lemak jenuh atau lemak trans dan kelebihan berat badan juga merupakan faktor risiko tingginya kolesterol darah dan penyakit jantung. Lemak jenuh berlimpah di daging tinggi lemak dan makanan olahan susu berlemak - seperti mentega, susu utuh, keju dan es krim. Makanan tinggi lemak trans termasuk makanan yang digoreng, makanan panggang komersial, margarin dan shortenings.
