Apa itu Vitamin dalam Raspberry?

Sementara raspberry itu manis dan lezat, mereka juga penuh dengan vitamin, mineral dan antioksidan yang baik untuk tubuh Anda. Raspberry adalah sumber vitamin A, C, E dan K. Vitamin A, C dan E yang sangat baik adalah antioksidan, yang dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan radikal bebas bisa menyebabkan kanker dan penyakit jantung.

Video Hari Ini

Vitamin A

Secangkir teh raspberry mengandung 41 IU vitamin A. Ini adalah sekitar 4 persen dari nilai harian untuk vitamin ini, berdasarkan diet 2.000 kalori. Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak yang membantu menjaga kesehatan mata Anda, membantu perkembangan kerangka kerja yang tepat, meningkatkan pertumbuhan kulit Anda yang sehat, meningkatkan pertumbuhan sel dan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan malam hari, menurunkan kekebalan tubuh dan masalah kulit secara keseluruhan.

Makan 1 cangkir raspberry per hari akan memberi Anda 32. 2 mg vitamin C, yaitu 50 persen dari nilai harian. Penting untuk memiliki asupan vitamin C yang cukup untuk meningkatkan penyembuhan dan membantu tubuh menyerap zat besi dengan benar. Vitamin C juga berperan penting dalam kesehatan tulang, kulit dan jaringan ikat.

Vitamin E

Secangkir tunggal raspberry mengandung 1. 07 mg vitamin E, yang nilainya kurang dari 1 persen dari nilai harian. Tubuh Anda membutuhkan vitamin E untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan infeksi dari sumber bakteri atau virus. Vitamin E juga penting untuk kesehatan jantung karena memperlebar pembuluh darah dan mencegah pembekuan. MedlinePlus menganjurkan agar orang yang minum obat pengencer darah atau obat lain berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengonsumsi suplemen vitamin E.

Vitamin K

Satu cangkir raspberry mengandung 9. 6 mikrogram vitamin K, yang hampir 10 persen dari nilai harian. Vitamin K bekerja untuk mencegah kalsifikasi terjadi di arteri Anda, mendorong penggumpalan darah, melindungi tulang Anda dari patah tulang, mencegah memar dan memberikan beberapa tingkat perlindungan terhadap kanker hati dan kanker prostat. Sementara vitamin K bukan antioksidan seperti vitamin A, C dan E, ini membantu melindungi sel tubuh Anda dari kerusakan oksidatif dan pembengkakan.