Cara Terbaik untuk Mengencangkan Perut dengan Cepat Perut

Anda tahu bahwa berbulan-bulan makan dengan benar dan memukul gym setiap hari memangkas perut Anda, tapi siapa yang punya waktu untuk itu? Nah, Anda harus menemukan waktu - setidaknya, jika Anda ingin memperketat abs Anda untuk jangka panjang - tapi jika Anda memerlukan pick-me-up cepat untuk abs Anda karena liburan pantai atau reuni sekolah yang akan datang, ada yang cepat langkah yang bisa kamu ambil Hasilnya mungkin tidak berlangsung lama, tapi bisa memberi Anda perbaikan cepat.

Video of the Day

Terlibat

Melibatkan abs Anda kapan pun Anda memikirkannya, apakah mengemudi, bekerja di meja kerja atau mencuci piring, membantu mengencangkan. Ini kedengarannya terlalu bagus untuk b -true, tapi sebenarnya tidak. Vakum perut, yang membuat Anda menarik pusar ke tulang belakang dan berada di bawah tulang rusuk, melatih perut transversal Anda, otot ab yang dalam bertanggung jawab untuk postur tubuh yang baik. Hal ini juga membuat organ internal Anda terselip sehingga Anda memiliki distensi abdomen yang sedikit kendor.

Dapatkan nuansa untuk bergerak dengan terlebih dahulu mencobanya saat Anda sedang berbaring. Tahan selama 15 detik pada satu waktu dan bekerja sampai memegang lebih lama sekitar 60 detik. Pindahkan ke memegang vakum dari posisi merangkak semua, lalu duduk dan akhirnya berdiri.

Tidak lama lagi, Anda akan merasa wajar jika memegang perut dan bertengkar saat berdiri, yang memberi Anda tampilan perut yang lebih kencang. Anda tidak akan melakukan vakum perut penuh 24/7 - hanya berdiri lebih tinggi dan lebih terlibat.

Read More : Latihan Abdominis Transversal

Usapnya

->

Hanya 50 peserta yang menjadi bagian dari penelitian ini, yang telah menerapkan setengah krim setiap hari selama 12 minggu dan setengah lainnya tidak melakukan apapun. Semua peserta makan hanya 1, 200 kalori per hari dan didorong untuk berolahraga dengan berjalan kaki. Semua peserta kehilangan berat badan, tapi mereka yang mengoleskan krim mengalami pengurangan lingkar pinggang yang jauh lebih besar - rata-rata 11 sentimeter versus 5 sentimeter.

Sementara krim tidak akan bekerja ajaib dalam jangka panjang untuk membantu Anda kehilangan lemak, itu bisa menumbuhkan sel kulit sementara dan membuat Anda terlihat lebih jernih saat Anda menjalani program penurunan berat badan.

Read More:

Dapatkah Anda Menggunakan Krim untuk Membakar Lemak Perut?

Makanlah Pintar

-> >

Makan Cerdas Foto Kredit: Elena_Danileiko / iStock / Getty Images

Makan cerdas termasuk melawan permen, alkohol dan biji-bijian olahan. Buatlah makanan kebanyakan mengandung protein tanpa lemak - seperti ikan, ayam dan steak sayap - dan sayuran berair. Diet ini membantu menjaga agar saluran pencernaan tetap teratur dan mengurangi retensi air, mengurangi kembung dan konstipasi. Anda mungkin juga kehilangan beberapa kilogram dengan cara ini, yang menunjukkan otot ab Anda, jadi Anda terlihat lebih kurus dan kencang.

Hindari makanan yang bisa membuat perut Anda membengkak dan membuat perut Anda terlihat seperti apa tapi kencang. Susu, gandum utuh dan minuman berkarbonasi juga bisa menyebabkan goncangan pencernaan yang mengganggu tumit yang kencang.