Latihan Sepeda Vs. Jogging

Jogging dan bersepeda adalah bentuk latihan yang bisa membakar banyak kalori. Mereka bisa sangat jauh untuk kardiovaskular, interval untuk kehilangan lemak, dan perbukitan untuk latihan dengan intensitas tinggi. Jogging dan bersepeda juga memiliki banyak perbedaan yang benar-benar sampai pada pilihan. Olahragawan olahraga lainnya biasanya menggunakan joging sebagai latihan sejak berlari adalah bagian dari olahraga yang paling. Bersepeda biasanya untuk orang-orang yang menikmati kardio tanpa dampak berlari.

Video Hari Ini

Kalori Terbakar

Kebanyakan orang yang membandingkan dua bentuk latihan memperhatikan berapa banyak kalori yang dibakar. Akan lebih akurat untuk membandingkan jumlah waktu yang dihabiskan daripada jarak. Hills, angin dan bentuk merupakan salah satu faktor yang perlu diperhatikan agar kalori terbakar. Menggunakan bentuk yang benar saat berlari dan bersepeda adalah menghemat energi ekonomi. Untuk saat ini, mari kita asumsikan membandingkan kalori yang terbakar berdasarkan cuaca, perbukitan, intensitas dan penggunaan yang benar. Dr. Edward Coyle dari University of Texas memutuskan bahwa mengendarai 20 mil di atas sepeda sama dengan berlari sekitar 5,6 mil. Untuk setiap mil menjalankan pengendara sepeda harus naik sekitar 3 1/2 mil. Perlu diingat bahwa banyak faktor kecil lainnya dapat mengubah hasil ini.

Lemak Tubuh

Menjalankan lebih berat daripada bersepeda sehingga intensitasnya lebih tinggi untuk setiap langkahnya. Bersepeda memiliki pasang surut intensitasnya karena Anda bisa berlayar menurun atau berhenti mengayuh beberapa saat. Meski bersepeda di perbukitan bisa membangun otot kaki karena lebih terisolasi dibanding joging. Membangun otot adalah bagaimana kita benar-benar kehilangan lemak tubuh.

Fungsi

Jogging lebih fungsional daripada bersepeda karena satu-satunya saat Anda membutuhkan bersepeda adalah saat Anda benar-benar bersepeda. Menjalankan adalah bagian dari hampir semua olahraga untuk tidak menyebutkan situasi kehidupan nyata. Bersepeda terutama ada di pesawat sagital karena semua filmnya fleksi dan ekstensi. Lengan pinggul, lutut meluas, pergelangan kaki dorsiflex dan plantiflex, pinggul meluas dan lendir lutut. Lengan di bersepeda hanya bekerja untuk menopang gerakan kaki. Berjalan menggunakan semua aksi bersama bersepeda tapi bisa diubah dalam bidang gerak yang berbeda. Joggers bisa berjalan lateral untuk gerakan penculikan dan adduksi dari pesawat frontal. Pelari juga bisa menggunakan rotasi pinggul dan batang untuk bidang tranverse. Menjalankan mundur adalah bentuk lain dari pesawat sagital tapi akan mendominasi paha depan. Karena semua bidang gerak digunakan dalam olahraga dan kehidupan yang membuatnya berjalan lebih fungsional.

Manfaat

Bersepeda dan jogging dapat menurunkan detak jantung istirahat Anda, meningkatkan kehilangan lemak tubuh dan meningkatkan stamina tubuh. Menjalankan dapat mencegah osteoporosis dan memperbaiki postur tubuh.

Kekurangan

Menjalankan dapat menyebabkan luka akibat benturan dan bersepeda memberikan sedikit fungsi pada pergerakan olahraga dan kehidupan.