Sarapan pagi
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 1
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 taco
- KAMU JUGA SEPERTI
- Pancake Pisang 4-Kamp
- Cara Membuat Obat Alpukat Yang Instagram Teruji Dengan
- Cara Membuat Kembang Kolat Sayap
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- 16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari
- PREP
- 12 m
- COOK
- 03 m
- TOTAL
- 15 m
Sarapan tacos mungkin terdengar seperti Royal tapi versi ini adalah cara yang sehat. untuk memulai pagimu Resep milik Jackie Newgent, RDN.
BAHAN
MELAYANI 1
- 1 Tomat Plum
- 1 Tortilla Butir Putih
- 2 Rumput Kering Gali Telur Organik
- 2 tangkai daun bawang
- 1/8 sdm laut garam
- 1/4 cup Keju Goreng, Monterey Jack
- 1/4 cangkir kacang pinto, kalengan
- 1/2 sdt 100% Jus, Kapur
- 1 sdm ketumbar
DIREKSI
1 Keluarkan pulp dan biji dari tomat; kompos (atau dibuang). Iris tomat; menyisihkan. 2 Letakkan lembaran aluminium foil besar di meja dapur. Top dengan selembar besar kertas perkamen yang tidak dikelantang. Tempatkan tortilla di tengah; menyisihkan. 3 Masukkan wajan antilengket gratis dengan semprotan masak organik dan panas di atas media. Tambahkan telur, daun bawang, garam dan perebutan sampai telurnya diaduk dengan lembut, namun tetap sedikit berair, sekitar 1 1/2 menit. 4. Transfer telur ke tortilla. Taburi keju Monterey jack (atau cheddar), kacang, tomat potong dadu, air jeruk nipis, dan ketumbar. Lipat tortilla di atas bahan untuk membentuk taco. (Petunjuk: Gunakan buncis yang tersisa sebagai salad atau ditaburi salad untuk makan siang atau makan malam.) 5 Bungkus taco dengan kertas perkamen yang tidak dikelantang. Lalu bungkus di foil. Dinginkan kulkas dalam semalam. 6 Saat siap sarapan, keluarkan kertas timah dan simpan burrito yang dibungkus perkamen. Tempatkan di piring microwave-aman dan masak di microwave di atas TINGGI sampai dipanaskan, sekitar 45 detik sampai 1 menit. 7 Foto kredit: Jackie Newgent, RDN.INFORMASI GIZI
413 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 taco
- 20g Lemak
- 29g Karbohidrat
- 30g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 20g | 29% |
| Lemak Jenuh 8g | |
| Kolesterol 383mg | 127% |
| Sodium 1070mg | 44% |
| Karbohidrat 29g | 14% |
| Serat makanan 11g | |
| Gula 1g | |
| Protein 30g | 20% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
