Bersepeda Bersama Masalah Bersama SI

Sendi sakroiliac terletak di antara sakrum dan ilium di panggul Anda. Daerah ini dihubungkan oleh ligamen yang membantu menunjang tulang belakang bagian bawah. Dua jenis masalah sendi SI yang paling umum disebut sebagai disfungsi sendi sakroiliitis dan sakroiliaka. Sacroiliitis adalah akibat langsung dari peradangan pada sendi sementara disfungsi sendi adalah masalah rentang-gerak.

Video of the Day

Bersepeda dan Disfungsi Bersama SI

Jika Anda menderita disfungsi sendi SI, beberapa jenis naik sepeda tingkat rendah atau naik stasioner dapat membantu menyesuaikan kembali pinggul Anda secara alami. bersama. Disfungsi bersama SI adalah akibat langsung dari gerakan abnormal di wilayah tubuh Anda. Hal ini dapat menyebabkan sakit punggung, serta rasa sakit pada sendi yang sebenarnya. Saat mengendarai sepeda, kaki Anda dipaksa masuk ke posisi terlarang, menciptakan gerakan kontinu dan seragam yang harus dilakukan kaki Anda. Setelah lama berkendaraan, ini dapat membantu memperkuat rentang gerak dasar Anda, membantu pinggul Anda untuk melatih diri. dengan cara yang benar

Berbeda langsung dengan bersepeda dengan disfungsi sendi SI, bersepeda dengan sakroiliitis seringkali dapat meningkatkan jumlah rasa sakit dan pembengkakan di wilayah ini. Sama halnya dengan bursitis atau tendinitis, sakroiliitis adalah cedera yang terlalu sering. Seperti cedera overuse lainnya, imobilisasi jangka panjang dan pengurangan aktivitas menahan beban direkomendasikan untuk mengurangi peradangan di wilayah ini. Jika sakroiliitis Anda disebabkan oleh naik sepeda yang ekstensif, kurangi jumlah waktu yang Anda habiskan berkuda untuk memungkinkan daerah tersebut sembuh dengan benar.

Postur

Postur dan bentuk pada sepeda Anda juga secara langsung mempengaruhi sendi SI Anda dan potensi masalah yang mungkin Anda hadapi di wilayah ini. Jika tempat duduk Anda terlalu tinggi, Anda terlalu melebih-lebihkan kaki dan meletakkan punggung agar tidak sejajar, seringkali mengakibatkan otot-otot yang menarik dan ketegangan ekstra ditempatkan pada sendi SI. Untuk menyesuaikan tempat duduk dengan benar, pastikan bahwa pada suatu titik yang memungkinkan kaki Anda 85 persen diperpanjang pada perpanjangan penuh saat punggung Anda lurus.

Perhatian

Jika Anda mengalami rasa sakit yang hebat di pinggul Anda atau secara khusus sendi SI Anda, yang terbaik adalah mendapatkan diagnosis yang tepat dari dokter atau ahli terapi fisik. Sementara cedera mungkin hanya peradangan atau masalah rentang-gerak, ada kemungkinan ada sesuatu yang lebih serius yang mungkin memerlukan pembedahan. Selain itu, selalu peregangan sebelum dan sesudah melakukan naik sepeda untuk mengurangi ketegangan pada sendi SI Anda dan otot punggung dan kaki bagian bawah Anda.