Salad Quinoa Kacang Hitam Dengan Resep Mangga dan Alpukat
Daftar Isi:
- BAHAN
- Sajikan 4
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1/4 salad
- KAMU JUGA SEPERTI
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- Cara Membuat Sayap Kembang Kolom
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Diisi You Up
- Pancake Pisang 4/8
- 16 Makanan Ringan yang OK untuk Makan di Malam Hari
- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 15 m
Pernahkah Anda bisa makan sesendok sesendok salsa mangga? Itulah inspirasi untuk salad protein dan serat dari TheHungryHedgehog ini. com Jessica Moore. // www thehungryhedgehog com
BAHAN
Sajikan 4
- 1 cangkir Quinoa Dimasak
- 1 cangkir Kacang Hitam - Kalengan
- 1 buah, potong potongan Mangga
- 1 med alpukat
- 1/4 cangkir bawang merah
- 1 dash Salt
- 1 dash Pepper, Black
- 3/4 cangkir ketumbar
- 1/2 cangkir Yogurt Yunani
- 2 sdm Bawang Putih
- 2 sdm Kapur Juice Raw
- 1 / 4 cangkir Extra Virgin Olive Oil
- 2 sdt Cuka putih
- 3 sdm Madu
DIREKSI
1 Untuk saus: 2 Campur yogurt, ketumbar, bawang putih dan jeruk nipis dalam food processor atau blender dan denyut nadi hingga daun ketumbar dipotong sampai halus. 3 Tambahkan minyak zaitun, cuka dan madu dan aduk sampai rata dan halus. 4 Untuk menyiapkan salad: 5 Kacang dan kacang polong kemudian di atasnya dengan alpukat campuran, mangga dan bawang merah. 6 Sajikan salad dengan saus dan garam / lada secukupnya.INFORMASI GIZI
441 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1/4 salad
- 22g Lemak
- 49g Karbohidrat
- 11g Protein
| % DV * | |
| Total Lemak 22g | 33% |
| Lemak Jenuh 4g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 332mg | 13% |
| Karbohidrat 49g | 24% |
| Serat makanan 9g | |
| gula merah 16g | |
| Protein 11g | 7% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
