Bok Choy dan Tofu Stir Fry Recipe
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 1
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 porsi
- KAMU JUGA SEPERTI
- Puding Coklat Cokelat Tanpa Masak
- Pancake Pisang 4-Bahan
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda Up
- Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Teruji Dengan
- Cara Membuat Sayap Kembang Kolom
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 25 m
Hidangan beraroma dan bergizi.
BAHAN
MELAYANI 1
- 1 sdt Kacang Mentah Alami - Chunky
- 1 sdm Cuka Beras
- 1/4 sdt Saus Kedelai
- 1 sdm Air
- 1/4 sdt Bawang Putih Segar
- 1/4 sdt Serpihan Lada Merah
- 1 sdt Minyak Safflower
- 1/2 cangkir Bok Choy
- 4 oz Extra Firm Tofu
- 1/4 cup Red Bell Pepper, Raw
- 1 / 4 cangkir jamur
DIREKSI
1 Parut bawang putih, potong tipis dan iris bok choy, potong tahu dalam 1/2 inci kubus, dan iris iris jamur dan paprika. 2 Campurkan selai kacang, cuka beras, kecap, air putih, bawang putih, dan serpih paprika merah. Aduk untuk menggabungkan dan sisihkan. 3 Panaskan minyak dengan wajan antilengket dengan api sedang. Pisahkan bok choy rusuk dari daunnya. Tempatkan tahu dalam satu lapisan di wajan dan tambahkan bok choy rusuk. 4 Masak 2 sampai 3 menit, lalu baliki tahu dan masak 3 menit lagi, aduk sampai coklat semua sisi tahu. 5 Tambahkan daun bok choy yang dicadangkan, paprika, jamur, dan daun bawang. 6 Aduk campuran selai kacang dan masak, aduk, 3 menit lagi, atau sampai paprika sedikit melunak. 7 Sajikan dan Nikmati!INFORMASI GIZI
245 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 porsi
- 15g Lemak
- 8g Karbohidrat
- 19g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 15g | 23% |
| Lemak Jenuh 2g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 132mg | 5% |
| Karbohidrat 8g | 3% |
| Serat Makanan 2g | |
| Gula 1g | |
| Protein 19g | 12% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
