Brokoli Hash dengan telur (dari sisa makanan: kentang kukus) Resep
Daftar Isi:
- MELAYANI 2
- 2 sdt minyak zaitun
- 1 Panaskan minyak dan 1 sendok teh mentega sampai melelehkan ke wajan antilengket besar (PFOA) di atas api sedang-tinggi. Tambahkan brokoli (gunakan sisa makanan dingin), bawang merah, 1/4 sendok teh garam, dan serpih cabai dan tumis sampai brokoli dan bawang merah agak kecoklatan, sekitar 6 menit. (Catatan: Jika brokoli sisa Anda sudah kental, lewati atau kurangi garamnya di sini.) 2 Sementara itu, lumerkan sisa 1 sendok teh mentega ke dalam wajan antilengket medium atau wajik antilengket bebas dari PFOA di atas api sedang-rendah. Perlahan berebut telur dengan sisa 1/4 sendok teh garam sampai custard seperti, sekitar 3 menit. 3 Sajikan hash brokoli di samping telur orak-arik. Jika diinginkan, taburi dengan kulit lemon parut secukupnya (opsional).
- 248 KALORI PER SERVING
- 18g Lemak
- RESEP
- Cara Membuat Sayap Kembang Kolak
- Puding Coklat Cokelat Tanpa Masak
- Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Teruji Dengan
- 16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari
- PREP
- 08 m
- COOK
- 06 m
- TOTAL
- 14 m
Resep dan foto milik Jackie Newgent, RDN > BAHAN
MELAYANI 2
2 sdt minyak zaitun
- 2 sdt mentega, tidak tercerna
- 2 cangkir Brokoli masak
- 1 bawang merah
- 1/2 sdt garam laut
- 1 / 8 sdt serpih paprika merah
- 4 butir telur
1 Panaskan minyak dan 1 sendok teh mentega sampai melelehkan ke wajan antilengket besar (PFOA) di atas api sedang-tinggi. Tambahkan brokoli (gunakan sisa makanan dingin), bawang merah, 1/4 sendok teh garam, dan serpih cabai dan tumis sampai brokoli dan bawang merah agak kecoklatan, sekitar 6 menit. (Catatan: Jika brokoli sisa Anda sudah kental, lewati atau kurangi garamnya di sini.) 2 Sementara itu, lumerkan sisa 1 sendok teh mentega ke dalam wajan antilengket medium atau wajik antilengket bebas dari PFOA di atas api sedang-rendah. Perlahan berebut telur dengan sisa 1/4 sendok teh garam sampai custard seperti, sekitar 3 menit. 3 Sajikan hash brokoli di samping telur orak-arik. Jika diinginkan, taburi dengan kulit lemon parut secukupnya (opsional).
INFORMASI GIZI248 KALORI PER SERVING
Ukuran Penyajian: 3/4 cangkir18g Lemak
- 7g Karbohidrat
- 15g Protein
- % DV *
| Jumlah Lemak 18g | |
| 26% | Lemak Jenuh 6g |
| Kolesterol 382mg | |
| 127% | Sodium 575mg |
| 23% | Karbohidrat 7g |
| 3% | Diet Fiber 3g |
| Sugars 3g < Protein 15g | |
| 9% | |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. | |
| KAMU JUGA SEPERTI |
