Burger Red Beet tanpa biji dengan resep keju Arugula dan Kambing
Daftar Isi:
- 15 oz Kacang Merah Merah (bisa)
- 2 1/2 sdm minyak zaitun extra-virgin
- 345 cALORIES PER SERVING
- 15g Lemak
- 21g Protein
- 10 Low-Carb Breakfast yang Akan Mengisi Anda
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- Resep
- PREP
- 20 m
- COOK
- 1h 30m
- TOTAL
- 1h 50m
Resep dan foto milik Jackie Newgent, RDN: // jackienewgent BUKU 4
15 oz Kacang Merah Merah (bisa)
2 1/2 sdm minyak zaitun extra-virgin
- 2 1/2 oz Jamur Krimin
- 1 Bawang merah merah
- 1/2 cangkir nasi merah masak
- 3/4 cangkir Bit Mentah
- 1/3 cangkir Bibit Hempel
- 1 sdt lada hitam
- 1/2 sdt garam laut > 1/2 sdt Benih Ketumbar Tanah
- 1/2 sdt Saus Worcestershire
- 1 butir telur
- 4 cangkir Arugula Organik Bayi
- 2 sdt Cuka Putih Putih
- 1/3 cangkir Rusak Keju, Kambing
- DIREKSI
- 1 Panaskan oven sampai 375 ° F. Kocok kacang merah dengan baik dalam mangkuk besar; menyisihkan. 2 Panaskan 1 sendok makan minyak dengan wajan antilengket besar (PFOA) di atas medium. Tambahkan jamur dan tiga perempat dari bawang bombay dan tumisnya sampai melunak, sekitar 8 menit. 3 Mentransfer campuran sayuran ke mangkuk pencampur besar dengan kacang. Masukkan nasi, bit, biji rami, lada, garam, ketumbar, dan saus Worcestershire sampai tercampur. Tambahkan telur (atau pengganti telur vegan) dan aduk sampai tercampur rata. 4 Bentuk campuran menjadi empat bola; Tempatkan ke kertas roti berlapis kertas yang tidak dikupas. Pat dengan ujung jari Anda menjadi empat (4-inci-diameter) roti. Ringankan bagian atas roti dengan 1/2 sendok makan minyak dengan ujung jari Anda. Panggang selama 1 jam. Dengan sangat lembut membalik setiap burger dan panggang sampai menjadi crisped, firm, dan browned, sekitar 20 menit lagi. Biarkan minimal 5 menit untuk menyelesaikan proses memasak. 5 Tuangkan arugula dengan cuka dan sisa 1 sendok makan minyak, atur di atas setiap burger. Taburi dengan sisa bawang dan keju kambing, dan sajikan.
345 cALORIES PER SERVING
Ukuran Penyajian: 1 burger15g Lemak
32g Karbohidrat21g Protein
- % DV *
- Jumlah Lemak 15g
- 22%
| Lemak Jenuh 3g | |
| Kolesterol 58mg | 19% |
| Sodium 688mg | |
| 28% | Karbohidrat 32g |
| 16% | Serat makanan 10g |
| gula pasir 7g | Protein 21g |
| 13% | |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. | |
| KAMU JUGA SEPERTI | |
