Cajun Fish Sticks Tacos with Party Mango Salsa Recipe
Daftar Isi:
- BAHAN
- Sajikan 4
- 1 Panaskan oven sampai 450 ° F (atau sesuai petunjuk paket dari stik ikan). 2 Dalam mangkuk sedang, aduk bersama mangga, bawang merah, jalapeno, ketumbar, air jeruk nipis, dan 1/8 sendok teh garam. Menyisihkan. 3 Panggang ikan (atau jari ayam) di atas loyang sampai matang, kira-kira 20 menit (atau per arah kemasan). Bumbui dengan bumbu Cajun. 4 Hangat atau ringan grill tortilla jagung (atau tortilla pilihan gandum) sebelum mengisi, jika diinginkan. 5 Sebarkan setiap tortilla dengan kacang refried (hangat dulu, jika keinginan). Top dengan kubis dan alpukat. Bumbui dengan sisa 1/8 sendok teh garam. Top dengan tongkat ikan Cajun dan setengah salsa mangga. Sajikan dengan salsa mangga yang tersisa di samping.
- 290 cALORIES PER SERVING
- 13g Lemak
- Resep
- Resep
- RESEP
- Resep
- Resep
- PREP
- 20 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 40 m
Ambil ikan taco ikan segar, hidangan renyah ini memiliki rasa manis, Rasa tajam dari kombinasi mangga, bawang merah, jalapeno, air jeruk nipis dan add-on cilantro.
BAHAN
Sajikan 4
- 3/4 cangkir mangga
- 1/4 cangkir bawang merah
- 1/2 buah Jalapeno Peppers
- 2 sdm ketumbar segar
- 2 sdt air jeruk nipis < 1/4 sdt Garam Laut
- 8 tangkai ikan
- 1/2 sdt bumbu Cajun
- 4 Tortilla Jagung
- 3/4 cangkir Kacang Hitam Vegetarian Kacang Kacang
- 3/4 cangkir merah mentah kubis
- 1/2 Hass Alpukat
1 Panaskan oven sampai 450 ° F (atau sesuai petunjuk paket dari stik ikan). 2 Dalam mangkuk sedang, aduk bersama mangga, bawang merah, jalapeno, ketumbar, air jeruk nipis, dan 1/8 sendok teh garam. Menyisihkan. 3 Panggang ikan (atau jari ayam) di atas loyang sampai matang, kira-kira 20 menit (atau per arah kemasan). Bumbui dengan bumbu Cajun. 4 Hangat atau ringan grill tortilla jagung (atau tortilla pilihan gandum) sebelum mengisi, jika diinginkan. 5 Sebarkan setiap tortilla dengan kacang refried (hangat dulu, jika keinginan). Top dengan kubis dan alpukat. Bumbui dengan sisa 1/8 sendok teh garam. Top dengan tongkat ikan Cajun dan setengah salsa mangga. Sajikan dengan salsa mangga yang tersisa di samping.
INFORMASI GIZI290 cALORIES PER SERVING
Ukuran Penyajian: 1 taco13g Lemak
- 34g Karbohidrat
- 9g Protein
- % DV *
| Jumlah Lemak 13g | |
| 19% | Lemak Jenuh 3g |
| Kolesterol 16mg | |
| 5% | Sodium 553mg |
| 23% | Karbohidrat 34g |
| 16% | Serat makanan 5g |
| gula pasir 6g | |
| Protein 9g | |
| 5% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
