Cajun Resep Kue Sereal Hot Sereal Turki dan Hijau

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 12 m
• TOTAL
• 22 m

Nikmati semangkuk ini kebaikan yang hangat. Salib antara sup hangat dan oatmeal, resep ini menggabungkan kalkun musiman cajun, tomat kering yang dikeringkan dan cukup banyak gandum untuk menampung semuanya. Resep milik Jackie Newgent, RDN.

BAHAN

MELAYANI 1

• 2 sdt minyak zaitun extra-virgin
• 5 oz Tanah Turki, Lean
• 3/4 sdt bumbu Cajun
• 2 buah Tomat Tomat
• 1 tangkai daun bawang
• 1/4 sdt garam laut
• 1/4 sdt Lada Hitam Tanah
• 1/4 cangkir Oat Rolled, Old Fashioned
• 1 cangkir Baby Kale
• 1/2 sdt Kulit lemon parut > DIREKSI

1 Panaskan minyak dalam wajan antilengket menengah (PFOA) di atas medium. Tambahkan bumbu kalkun dan Cajun dan tumis sampai hancur dan dilakukan dengan baik, sekitar 5 menit. 2 Bawalah 1 1/4 gelas air, tomat kering, daun bawang, garam, dan merica secukupnya ke dalam panci kecil. 3 Kurangi panas menjadi medium-low dan aduk pada gandum dan kalkun tanah yang dimasak hingga gandum dimasak dengan benar, sekitar 5 menit. Masukkan kangkung sampai layu, sekitar 1 menit. 4 Transfer ke mangkuk dan taburi dengan jumlah yang diinginkan dari kulit lemon. 5 TIP: Gunakan bumbu cajun tanpa garam.

INFORMASI GIZI

1, 109 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 1 3/4 cangkir

68g Lemak

15g Karbohidrat

109g Protein

% DV *

Jumlah Lemak 68g
101%	Lemak Jenuh 14g
Kadar kolesterol 425mg
141%	Sodium 1971mg
82%	Karbohidrat 15g
7%	Serat makanan 4g
Gula 4g
Protein 109g
72%	* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam makanan yang berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

KAMU JUGA SEPERTI

RECIPES

Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie

Resep

10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda

Resep

Pisang 4-Ingredient Pancake

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Teruji Dengan

RECIPES

Cara Membuat Sayap Kembang Kolom

RESEP

16 Makanan ringan yang enak untuk dimakan di malam hari >