Kalsium & Depresi

Kalsium adalah unsur kimia yang sangat sesuai untuk kesehatan fisik dan mental kita. Hal ini diperlukan untuk membangun tulang yang kuat dan kuat di awal dan sepanjang hidup. Sekitar 99% kalsium tubuh tersimpan di tulang dan gigi. Kalsium yang tersisa digunakan dalam fungsi fisiologis yang bervariasi, termasuk pengerjaan otot dan konduksi elektrik otot jantung. Ini adalah bahan kimia penting yang terlibat dalam pelepasan neurotransmiter, bahan kimia yang berfungsi sebagai pembawa pesan antar sel di dalam sistem saraf. Jumlah kalsium atau kekurangan kalsium yang berlebihan dapat dikaitkan dengan berbagai masalah, termasuk depresi.

Defisiensi kalsium jangka panjang dapat menyebabkan rakhitis, pembekuan darah yang buruk dan osteoporosis. Defisiensi jangka pendek dan ringan menyebabkan sensitivitas saraf, otot berkedut, kuku yang rapuh, palpitasi, dan gangguan mood dan perilaku termasuk iritabilitas, kecemasan, depresi, disforia (depresi ringan) dan insomnia. Kekurangan yang lebih parah dapat menyebabkan kram otot, mati rasa, kekakuan tangan, denyut jantung tidak normal, kesemutan pada ekstremitas dan depresi. Kekurangan kalsium juga telah dikaitkan dengan mania. Orang yang berisiko kekurangan kalsium termasuk orang tua, atlet, orang dengan diet tinggi protein atau serat tinggi, orang yang tidak mengonsumsi produk susu atau makanan kaya kalsium lainnya dan orang-orang yang banyak minum alkohol. Orang yang makan banyak makanan tinggi fosfor seperti daging, keju, makanan olahan dan soda juga berisiko mengalami kekurangan kalsium.

Kehamilan Kalsium

Ada beberapa kemungkinan penyebab kelebihan kalsium. Konsumsi suplemen kalsium lebih banyak bisa menimbulkan efek berbahaya, namun pada umumnya kalsium berlebih akan menjadi hasil masalah kelenjar paratiroid. Kelenjar paratiroid menghasilkan hormon paratiroid, yang mengatur kadar kalsium, vitamin D dan fosfor dalam darah dan tulang. Ketika kadar kalsium dalam darah rendah, kelenjar paratiroid melepaskan hormon paratiroid, yang menyebabkan kalsium diambil dari tulang dan dilepaskan ke dalam aliran darah. Ini juga meningkatkan efisiensi kalsium makanan yang diserap oleh usus dan ginjal. Dalam kondisi yang disebut hiperparatiroidisme, kelenjar paratiroid menghasilkan terlalu banyak hormon paratiroid, yang menyebabkan terlalu banyak kalsium dilepaskan ke dalam aliran darah. Efek hiperparatiroidisme meliputi nyeri punggung, nyeri tulang dan sendi, penglihatan kabur, meningkatnya rasa haus, kulit gatal, kelemahan otot, perubahan kepribadian, kelelahan dan depresi.

Sindroma Kalsium dan Pramenstruasi

Sindrom pramenstruasi menimpa jutaan wanita. Hormon ovarium seperti estrogen bervariasi selama siklus menstruasi, mempengaruhi kadar kalsium, magnesium dan vitamin D.Estrogen mempengaruhi metabolisme kalsium, penyerapan kalsium dan sekresi paratiroid, yang menyebabkan kadar kalsium (dan tingkat vitamin D) meningkat dan turun selama siklus menstruasi. Hipokalsemia - kadar kalsium darah yang rendah - menghasilkan gejala mood dan tubuh yang sangat mirip dengan gejala PMS. Seperti dilansir NewsGroups. Derkeiler. com, bukti menunjukkan bahwa wanita dalam fase luteal PMS mengalami hypocalcaemia - defisiensi kalsium darah - yang kemudian memicu hiperparatiroidisme. Kelenjar paratiroid mencoba mengkompensasi defisiensi kalsium darah dengan memproduksi hormon paratiroid berlebih. Efek yang mungkin terjadi meliputi iritabilitas, kecemasan, kelelahan, perubahan kepribadian ringan dan depresi.

Efektivitas Pengobatan Kalsium

Beberapa uji klinis wanita dengan PMS, dijelaskan di NewsGroups. Derkeiler. com, menemukan bahwa suplementasi dengan kalsium dapat memperbaiki banyak gejala mood dan somatik yang terkait dengan PMS. Sebagai contoh, sebuah penelitian tahun 1989 yang dipimpin oleh Dr. Penland menemukan bahwa 73% wanita yang mengonsumsi suplemen kalsium mengalami peningkatan signifikan dalam gejala mereka. Wanita-wanita ini melaporkan penurunan 50% gejala PMS mereka. Studi lain menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi 1, 336 mg kalsium setiap hari bersama mangan menunjukkan perbaikan signifikan pada gejala PMS termasuk mood, perilaku, rasa sakit dan retensi air. Dalam penelitian lain terhadap 2000 wanita yang dilakukan pada tahun 1998, wanita yang mengkonsumsi suplemen kalsium harian 1, 200 mg memiliki 48% penurunan skor gejala pada pengaruh negatif, retensi makanan, hasrat makanan dan rasa sakit.

Kalsium dan Depresi

Seperti dijelaskan di atas, kekurangan kalsium dikaitkan dengan iritabilitas, kecemasan dan depresi, dan kelebihan kalsium dikaitkan dengan depresi. Sementara penelitian telah dilakukan yang menunjukkan efektivitas suplementasi kalsium dalam mengurangi depresi terkait gejala PMS, hanya ada sedikit penelitian yang secara langsung mengkaji efektivitas suplementasi kalsium dalam mengurangi bentuk depresi lainnya. Disregulasi kalsium hanyalah satu dari banyak kemungkinan penyebab depresi, jadi suplemen kalsium belum menjadi fokus utama penelitian depresi. Jika Anda mengalami depresi yang berpotensi terkait dengan hypocalcaemia, atau itu adalah gejala hiperparatiroidisme, maka suplementasi kalsium berpotensi membawa kelegaan. Jika Anda mencurigai Anda memiliki kekurangan kalsium atau kelebihan yang berkontribusi pada depresi, berkonsultasilah dengan dokter Anda, yang dapat mengevaluasi kadar kalsium darah Anda, mengevaluasi fungsi paratiroid Anda dan memberikan rekomendasi mengenai suplementasi. Mengingat bahwa kalsium terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat menyebabkan depresi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen kalsium.