California Breakfast Burrito Recipe
Daftar Isi:
- BAHAN
- LAYAK 4
- 1 Aduk rata alpukat, air jeruk nipis, dan sejumput garam dalam mangkuk kecil sampai tercampur rata; menyisihkan. 2 Panaskan minyak dengan wajan antilengket besar (ramah lingkungan) dengan api sedang-tinggi. Tambahkan jamur dan jinten dan tumis sampai matang, sekitar 5 menit. Tambahkan kacang hitam dan pico de gallo dan masak sambil diaduk sampai kacang dipanaskan sampai sekitar 1 menit. Sesuaikan bumbu. Transfer ke mangkuk sedang, tutup agar tetap hangat; menyisihkan. 3 Basahi wajan dengan semprotan memasak dan tempatkan di atas api sedang-rendah. Kocok telur dan sejumput garam dalam mangkuk sedang sampai tercampur rata. Tambahkan telur ke wajan dan aduk perlahan sampai tidak berair, sekitar 2 menit. Aduk di dalam ketumbar. 4 Oleskan campuran alpukat ke masing-masing tortilla. Atas dengan orak-arik telur, campuran kacang, dan keju; membungkus. 5 {WITH POULTRY, IKAN, ATAU DAGING} satu porsi: Siapkan 1 oz dari sosis unggas unggas Italia atau organik yang siap untuk dimakan sesuai dengan petunjuk paket; dadu. Taburkan ke dalam salah satu burrito beserta telurnya. 6 {WITH POULTRY, IKAN, ATAU DAGING} resep penuh: Siapkan 4 oz kotak sosis unggas unggas Italia atau organik yang siap untuk dimakan sesuai petunjuk paket; dadu. Aduk ke dalam telur bersama dengan ketumbar pada langkah 3. 7 Per porsi {dengan unggas, ikan, atau daging}: 450 kalori. 8 Foto milik Jackie Newgent
- 457 cALORIES PER SERVING
- 23g Lemak
- RECIPES
- RECIPES
- RESEP
- Resep
- Resep
- PREP
- 20 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 30 m
Resep dari ahli diet terdaftar Jackie Newgent: // jackienewgent. com /
BAHAN
LAYAK 4
- 1/2 medium alpukat
- 1 sdt 100% Jus Kapur
- 1 pinch sea salt
- 1 sdm minyak biji anggur
- 6 oz Jamur Krimin < 1/2 sdt jintan tanah
- 1 1/2 cangkir Kacang Hitam
- 3/4 cangkir Pico de gallo
- 4 Telur Besar
- 2 sdm Ketumbar
- 4 Tortilla Gandum Utuh
- 3 oz Sharp Cheddar diparut
1 Aduk rata alpukat, air jeruk nipis, dan sejumput garam dalam mangkuk kecil sampai tercampur rata; menyisihkan. 2 Panaskan minyak dengan wajan antilengket besar (ramah lingkungan) dengan api sedang-tinggi. Tambahkan jamur dan jinten dan tumis sampai matang, sekitar 5 menit. Tambahkan kacang hitam dan pico de gallo dan masak sambil diaduk sampai kacang dipanaskan sampai sekitar 1 menit. Sesuaikan bumbu. Transfer ke mangkuk sedang, tutup agar tetap hangat; menyisihkan. 3 Basahi wajan dengan semprotan memasak dan tempatkan di atas api sedang-rendah. Kocok telur dan sejumput garam dalam mangkuk sedang sampai tercampur rata. Tambahkan telur ke wajan dan aduk perlahan sampai tidak berair, sekitar 2 menit. Aduk di dalam ketumbar. 4 Oleskan campuran alpukat ke masing-masing tortilla. Atas dengan orak-arik telur, campuran kacang, dan keju; membungkus. 5 {WITH POULTRY, IKAN, ATAU DAGING} satu porsi: Siapkan 1 oz dari sosis unggas unggas Italia atau organik yang siap untuk dimakan sesuai dengan petunjuk paket; dadu. Taburkan ke dalam salah satu burrito beserta telurnya. 6 {WITH POULTRY, IKAN, ATAU DAGING} resep penuh: Siapkan 4 oz kotak sosis unggas unggas Italia atau organik yang siap untuk dimakan sesuai petunjuk paket; dadu. Aduk ke dalam telur bersama dengan ketumbar pada langkah 3. 7 Per porsi {dengan unggas, ikan, atau daging}: 450 kalori. 8 Foto milik Jackie Newgent
Informasi GIZI457 cALORIES PER SERVING
Ukuran Penyajian: 1 burrito23g Lemak
- 41g Karbohidrat
- 23g Protein
- % DV *
| Total Lemak 23g | |
| 33% | Lemak Jenuh 8g |
| Kolesterol 212mg | |
| 70% | Sodium 488mg |
| 20% | Karbohidrat 41g |
| 20% | Serat makanan 11g |
| Sugars 3g | |
| Protein 23g | |
| 15% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam makanan yang berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
