Resep sandwich White Bean Burger Salad
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 4
- 1 Panaskan oven sampai 375 ° F. Kocok kentang dengan kentang. Masukkan kacang, remah roti, jamur, telur (atau pengganti telur vegan), ketumbar, bawang putih, lada hitam, dan 1/2 sendok teh garam sampai tercampur rata. 2 Bentuk menjadi empat bola. Tempatkan pada kertas roti berlapis kertas yang tidak dikupas dan tekan dengan ujung jari Anda untuk membentuk roti ukuran 4 (diameter 3 inci). Sikat bagian atas roti burger dengan 1 sendok makan minyak. Panggang selama 40 menit. Lembut membalik setiap patty, sikat dengan 1/2 sendok makan minyak, dan panggang sampai rata dan kecoklatan, sekitar 10 menit lagi. 3 Sementara itu, panaskan 1 sendok makan minyak dalam wajan antilengket besar (bebas pripA) di atas medium. Masukkan bawang bombay dan biarkan 1/4 sendok teh garam, tutup, dan masak selama 10 menit. Mengungkap, meningkatkan panas ke menengah tinggi, tambahkan 1 sendok teh cuka, dan tumis sampai bawangnya kaya karamel, sekitar 10 menit lagi. 4 Lepas mesclun dengan cuka yang tersisa (5 sendok teh); atur piring atau mangkuk pasta. Atas dengan burgernya. Kemudian atas burger dengan guacamole (jika menggunakan) dan karamel bawang. (Petunjuk: Untuk crunch, taburi dengan pepoid panggang atau pistachio, jika diinginkan.)
- 427 cALORIES PER SERVING
- 18g Lemak
- RECIPES
- RESEP
- RECIPES
- Resep
- Resep
- PREP
- 20 m
- COOK
- 50 m
- TOTAL
- 1h 10m
Resep dan foto milik Jackie Newgent, RDN: // jackienewgent com /
BAHAN
MELAYANI 4
- 15 oz kacang putih kalengan
- 1/4 cangkir Breadcrumbs
- 4 oz Baby Bella Mushroom
- 2 butir telur
- 3 sdm ketumbar < 3 siung bawang putih
- 3/4 sdt merica bubuk
- 3/4 sdt garam laut
- 2 1/2 sdm Minyak Zaitun Perawan Extra
- 2 bawang merah muda Vidalia
- 2 sdm Balsamic putih Cuka
- 6 cangkir Campuran Salad Mesclun
- 3/4 cangkir Guacamole, Pedas
1 Panaskan oven sampai 375 ° F. Kocok kentang dengan kentang. Masukkan kacang, remah roti, jamur, telur (atau pengganti telur vegan), ketumbar, bawang putih, lada hitam, dan 1/2 sendok teh garam sampai tercampur rata. 2 Bentuk menjadi empat bola. Tempatkan pada kertas roti berlapis kertas yang tidak dikupas dan tekan dengan ujung jari Anda untuk membentuk roti ukuran 4 (diameter 3 inci). Sikat bagian atas roti burger dengan 1 sendok makan minyak. Panggang selama 40 menit. Lembut membalik setiap patty, sikat dengan 1/2 sendok makan minyak, dan panggang sampai rata dan kecoklatan, sekitar 10 menit lagi. 3 Sementara itu, panaskan 1 sendok makan minyak dalam wajan antilengket besar (bebas pripA) di atas medium. Masukkan bawang bombay dan biarkan 1/4 sendok teh garam, tutup, dan masak selama 10 menit. Mengungkap, meningkatkan panas ke menengah tinggi, tambahkan 1 sendok teh cuka, dan tumis sampai bawangnya kaya karamel, sekitar 10 menit lagi. 4 Lepas mesclun dengan cuka yang tersisa (5 sendok teh); atur piring atau mangkuk pasta. Atas dengan burgernya. Kemudian atas burger dengan guacamole (jika menggunakan) dan karamel bawang. (Petunjuk: Untuk crunch, taburi dengan pepoid panggang atau pistachio, jika diinginkan.)
INFORMASI GIZI427 cALORIES PER SERVING
Ukuran Penyajian: 1 burger18g Lemak
- 50g Karbohidrat
- 17g Protein
- % DV *
| Jumlah Lemak 18g | |
| 26% | Lemak Jenuh 4g |
| Kolesterol 93mg | |
| 31% | Sodium 637mg |
| 26% | Karbohidrat 50g |
| 25% | Serat Makanan 12g |
| Gula 2g | |
| Protein 17g | |
| 11% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
