Dapatkah wanita hamil makan blackberries?

Blackberry adalah buah kecil yang terdiri dari kantong kecil yang disebut drupelets, menurut buku teks "Biologi: Kehidupan di Bumi dengan Fisiologi." Seperti raspberry, mereka bukan buah asli dan disebut buah agregat. Mereka mengandung sejumlah besar serat, vitamin C dan nutrisi penting lainnya. Selama blackberry bersih, segar dan bebas dari pestisida, mereka aman untuk wanita hamil.

Video of the Day

Blackberry dan Kehamilan

Blackberry aman selama kehamilan, selama wanita hamil melakukan tindakan pengamanan makanan yang normal. Cuci blackberry sebelum memakannya dan hindari memetik buah dari semak-semak kecuali Anda menumbuhkan bush sendiri. Pestisida dan pupuk yang digunakan pada blackberry dapat meningkatkan risiko cacat lahir, menurut ahli saraf Lise Eliot, namun saat blackberry dicuci dengan benar, tidak ada risiko. Hindari makan buah beri basi, yang cenderung mengerut atau mengembangkan jamur. Hal ini dapat menyebabkan sakit perut dan keracunan makanan.

Nutrisi Blackberry

Blackberry mengandung beberapa nutrisi penting dan vitamin yang dapat berkontribusi pada kehamilan yang sehat. Mereka mengandung sekitar 21 persen dari tunjangan serat harian yang direkomendasikan, menurut "Biologi: Kehidupan di Bumi dengan Fisiologi." Serat berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan dan dapat membantu sembelit. Mereka juga mengandung sekitar 10 persen tunjangan folat harian yang direkomendasikan. Folat sangat penting bagi wanita hamil, karena membantu mencegah beberapa cacat lahir dan menurunkan tingkat keguguran, menurut Eliot. Nutrisi penting lainnya dalam blackberry termasuk vitamin C, vitamin K dan potassium.

Blackberry dan Energi

Wanita hamil sering merasa lesu, terutama menjelang akhir kehamilan. Buah-buahan seperti blackberry merupakan sumber energi yang penting. Dokter anak William Sears merekomendasikan agar ibu hamil mengonsumsi lima sampai enam porsi buah segar setiap hari. Buah meningkatkan energi, rendah lemak dan sodium dan bisa membantu perkembangan otak janin.

Makanan yang Harus Dihindari

Wanita hamil sering merasa bingung dengan banyaknya hal yang memusingkan. Secara umum, hanya ada beberapa makanan yang harus dihindari wanita selama kehamilan. Ini termasuk keju lunak, daging deli, telur mentah dan alkohol. Sambil makan ikan seminggu sekali baik-baik saja, sejumlah besar ikan, terutama tuna dan salmon, dapat mengekspos janin yang sedang berkembang menjadi merkuri. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan rekomendasi diet lebih lanjut.