Dapatkah Anda Mengencangkan Kulit Bawah Anda Kembali dengan Latihan?

Kulit Anda membentang dan tumbuh seperti Anda. Anda menghargai elastisitas ini saat Anda bertambah tinggi saat tumbuh dari masa kanak-kanak. Tapi, Anda mungkin tidak menghargainya sebanyak saat menurunkan berat badan dan kemudian melepaskannya. Kulit yang ditampung semakin besar Anda cenderung tetap lama setelah Anda menyusut.

Video of the Day

Kulit tidak mengerut atau mengencangkan secara langsung sebagai respons terhadap olahraga. Latihan apa yang bisa dilakukan adalah membangun otot untuk menggantikan lemak yang hilang. Tapi, jika Anda menurunkan berat badan dengan signifikan - hanya ada banyak ruang yang bisa Anda ganti dengan otot. Anda harus menunggu kulitnya mengerut kembali sebaik mungkin, tapi mungkin tidak akan terlihat sekencang yang Anda inginkan.

Jika Anda memiliki kulit kendur di punggung karena penurunan berat badan, lakukan beberapa tindakan untuk mengencangkannya.

Mengapa Kulit Melelahkan

Kulit Anda mengembang seperti Anda. Bila Anda menambah berat badan dan kemudian kehilangan dengan cepat, komponen elastis di kulit Anda tidak selalu memiliki waktu untuk beradaptasi. Faktanya, 70 persen orang yang menjalani operasi bariatrik mengembangkan kulitnya yang longgar, kata penelitian yang dipublikasikan di Obesity Surgery pada tahun 2013. Jadi, lemaknya mungkin hilang, namun kulit tetap ada.

Read More: Cara Mengencangkan Kulit Perut Rusak

Gizi buruk, dehidrasi, merokok dan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari juga dapat mempengaruhi kemampuan kulit Anda untuk bangkit kembali. Penuaan juga berkontribusi pada pemecahan kolagen - protein yang berkontribusi pada elastisitas - membuat kulit terlihat lebih longgar dan lebih suram, terutama jika Anda memasukkannya ke fluktuasi berat badan yang drastis.

Ingatlah bahwa kulit Anda adalah organisme hidup, sehingga pada akhirnya akan kembali agak lama - terkadang beberapa bulan atau tahun. Dalam kasus ekstrim, Anda mungkin memerlukan intervensi medis untuk memperbaiki semua kulit yang kendur, tergantung di mana letaknya di punggung Anda.

->

Kehilangan lemak tidak selalu memberi Anda tubuh yang kencang yang Anda cari. Latihan Foto dapat dilakukan untuk memperkuat otot yang ada di bawah kulit, mengisinya sedikit dan membuatnya terlihat kurang kendor. Pendekatan komprehensif untuk membangun jaringan ramping, atau otot, di punggung dan di tempat lain, membantu mengisi Anda. Anda tidak bisa mengharapkan olahraga untuk bekerja dalam semalam, atau untuk itu untuk mengoreksi kulit lepas yang ekstrem yang menggantung dari tulang belikat Anda atau punggung bawah pinggang Anda.

Rencana komprehensif melibatkan kerja setiap kelompok otot utama tiga sampai empat kali per minggu. Gunakan beban berat yang membawa Anda kelelahan dalam delapan sampai 12 repetisi, dan bekerja maksimal tiga sampai lima set. Jika Anda baru memulai, berat badan Anda sudah cukup.Bangun gerakan berbobot seperti penekanan dada, baris, jongkok, tekuk lutut, penekanan bahu, ikal bisep dan ekstensi trisep selama beberapa bulan.

Karena punggung Anda adalah area yang paling memprihatinkan, targetkan dengan beberapa latihan resistensi. Misalnya, belitan deltoid belakang sampai ke otot punggung bagian atas - di balik tulang belikat; lat pull-down dan baris menargetkan otot lat besar di bagian belakang tulang rusuk; dan ekstensi belakang menargetkan wilayah bawah punggung.

->

Baris melatih otot punggung terbesar Anda, latisimus dorsi. Foto Kredit: CentralITAlliance / iStock / Getty Images

Read More:

12 Bergerak untuk Membantu Mengencangkan Kulit yang Mengendur Setelah Berat Badan