Manfaat latihan kardio
Daftar Isi:
Jika Anda menginginkan latihan yang memperbaiki hidup Anda, tidak terlihat lagi dari pada cardio. Jenis latihan ini menciptakan sejumlah manfaat bagi Anda, di dalam dan di luar. Seiring waktu, Anda akan melihat keuntungan bukan hanya kesehatan fisik Anda, tapi kesehatan mental Anda juga.
Video of the Day
Panjang Berjalan untuk Keuntungan Panjang
->
Manfaat latihan kardio hampir terlalu banyak untuk disebutkan. Menurut Dr. Michael Olpin dari Weber State University, cardio menghasilkan keuntungan bagi pikiran, tubuh dan hati Anda. Berjalan atau berlari meningkatkan konsentrasi dan mood Anda, mengurangi ketegangan dan melepaskan endorfin, hormon "merasa baik" otak Anda. Jenis latihan ini juga mengurangi nafsu makan Anda dan membantu tubuh Anda menggunakan lemak untuk energi, yang menyebabkan penurunan berat badan dari waktu ke waktu. Cardio meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan mengurangi tekanan darah dan memperkuat jantung Anda, sehingga mengurangi risiko masalah jantung di masa depan. Saat melakukan kardio, tembak selama 150 menit dengan latihan intensitas sedang atau 75 menit latihan intensitas kuat per minggu, seperti yang direkomendasikan oleh Centers for Disease Control and Prevention.
