Kue Kuah Perunggu Thai

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 30 m

Kembang kol super rendah pada indeks glikemik. Satu cangkir kembang kol yang dimasak menyediakan 73 persen nilai vitamin C harian Anda, antioksidan kuat yang bagus untuk kulit Anda.

BAHAN

MELAYANI 4

• 2 sdm Minyak Nabati
• 2 Grade A Telur Besar
• 1 1/2 cangkir Kupas Nanas
• 1 paprika merah medium
• 3/4 cangkir Hijau Bawang
• 2 siung bawang putih
• 1/2 cangkir Jambu mete (mentah, pecah, tawar)
• 2 cangkir Kembang kol Kentang
• 1 sdm Saus Kedelai Tamari
• 1 sdt Saus Sriracha
• 1 buah kapur
• 2 sdm Daun Cilantro segar

DIREKSI

1 Panaskan 1 sendok teh minyak dalam wajan besar dengan api sedang-tinggi. Tuang ke dalam telur dan masak, aduk hingga matang. Transfer telur ke mangkuk kosong. 2 Tambahkan sisa minyak ke dalam panci dan tambahkan nanas dan cabai merah. Masak, aduk terus, sampai nanas karamel di tepinya, sekitar 3 sampai 5 menit. 3 Kurangi panas menjadi medium dan tambahkan kembang kol, kacang mede, bawang hijau dan bawang putih. Masak sampai "nasi" tembus, sekitar 3 menit. 4 Tambahkan telur kembali ke dalam panci dan aduk untuk dikombinasi. Angkat panci dari api. 5 Tambahkan saus tomat tamari dan cabai, secukupnya. Peras jus ½ kapur di atas piring dan aduk untuk dikombinasi.

INFORMASI GIZI

273 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 1 mangkuk

17g Lemak

22g Karbohidrat

8g Protein

% DV *
Jumlah Lemak 17g	25%
Lemak Jenuh 3g
Kolesterol 93mg	30%
Sodium 350mg	14%
Karbohidrat 22g	10%
Serat Makanan 6g
Gula 12g
Protein 8g	5%
* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

KAMU JUGA SEPERTI

RECIPES

16 Makanan Ringan yang OK untuk Makan di Malam Hari

RESEP

Cara Membuat Sayap Kembang Kolom

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Instagram itu Teruji Dengan

RECIPES

10 Low-Carb Breakfast yang Akan Mengisi Anda

RECIPES

Puding Coklat Cokelat Tanpa Cookie

RESEP

Pancake Pisang 4-Campuran >