Serealia Tinggi di Kalsium

Asupan kalsium yang cukup untuk orang dewasa, seperti yang dijelaskan oleh Institut Kesehatan Nasional U. S. adalah 1000 sampai 1200 mg per hari. Anak-anak usia 9 sampai 18 membutuhkan 1300 mg per hari, sedangkan anak yang lebih muda memiliki AI 500 sampai 800 mg. Banyak orang memperoleh kurang dari separuh kalsium yang diperlukan untuk pemeliharaan tulang yang efektif, menurut University of Maryland Medical Center (UMMC). Makan sereal yang diperkaya dengan kalsium bisa membantu. Kandungan kalsium terdaftar sebagai mg per porsi 200 kalori, yang mungkin sekitar 1 atau 2 gelas, tergantung pada serealnya.

Video of the Day

General Mills

Sereal dengan merek Total dari General Mills mengandung kalsium paling banyak untuk 200 kalori. Whole Grain Total menyediakan 2001 mg, Total Corn Flakes 1787 mg dan Total Raisin Bran 1176 mg. Sereal General Mills lainnya yang merupakan sumber kalsium yang baik termasuk Harmony, Country Corn Flakes, Fiber One, KIX, Basic 4 dan Cheerios, dengan sekitar 220 sampai 590 mg kalsium per 200 kalori.

Sereal Siap Saji Lainnya

Beberapa jenis sereal siap saji siap saji lainnya menyediakan 200 sampai 620 mg kalsium per 200 kalori. Mereka termasuk Malt-O-Meal Honey Graham Cereal, Marshmallow Mateys dan Apple Zings, bersama dengan Kashi Mighty Bites Honey Crunch dan Cinnamon Cereal. Kellogg's All-Bran dengan Extra Fiber mengandung 432 mg sementara All-Bran Original memiliki hampir 300 mg. Optimum Slim dan Optimum dari Nature's Path keduanya memberi sekitar 270 mg kalsium per 200 kalori.

Sereal Panas

Beberapa serealia panas juga mengandung kalsium tinggi. Nutrisi Oatmeal Instant Quaker untuk Wanita dalam berbagai rasa memberikan sekitar 450 sampai 460 mg kalsium per 200 kalori. Quaker Instant Oatmeal dan plain Malt-O-Meal keduanya memiliki hampir 300 mg kalsium. Quaker Corn Grits Butter Flavor adalah pilihan lain, dengan 223 mg kalsium per 200 kalori.