Serealia Yang Baik Potasi Kalium

Kalium penting untuk menjaga fungsi saraf, kontrol otot dan tekanan darah. U. S. Institute of Medicine (IOM) menganjurkan mengkonsumsi potassium dalam sehari sebanyak 7 g (4, 700mg). Nilai Harian (DV), yang ditetapkan oleh U. S. Food and Drug Administration, adalah 3, 500mg kalium per hari. Gandum, gandum dan dedak tinggi kalium, dan banyak sereal diperkaya dengan potassium juga. Kalium terdaftar dalam miligram per 200 kalori.

Video Hari

Serealia Bran

Serealia Bran mengandung jumlah potasium tertinggi. Kretschmer Toasted Wheat Bran dari Quaker Oats adalah sumber terbaik di hampir 1, 300mg per 200 kalori, seperti yang tercantum dalam NutritionData. com. Kellogg's All-Bran dengan Extra Fiber, All-Bran Buds dan All-Bran mengandung sekitar 800 sampai 1, 100mg potasium. Post 100-Percent Bran Cereal, Post Bran Flakes, Ralston Enriched Bran Flakes dan Malt-O-Meal High Fiber Bran Flakes juga merupakan sumber potassium yang baik, dengan 300 sampai 660mg per 200 kalori.

Kismis Bran

Menambahkan kismis ke dalam sereal dedak meningkatkan kandungan kalori dan dengan demikian mengurangi kandungan potassium dari dedak gandum dalam porsi 200 kalori. Masih, dedak kismis adalah sumber potasium yang baik. Sereal yang perlu dipertimbangkan meliputi Raisin Bran dari Kellogg's, General Mills, Malt-O-Meal and Post, dengan 320 sampai 390 mg potasium. Selain itu, Kellogg's All-Bran Yogurt Bites berisi sekitar 305mg per 200 kalori.

Sereal Kellogg lainnya

Sereal Kashi tertentu, diproduksi oleh Kellogg's, mengandung 300 sampai 650 mg potassium per 200 kalori. Mereka termasuk sereal panas GoLean, hama hati Heart to Heart, Good Friends dan GoLean crunch. Sereal Kellogg lainnya yang menyediakan jumlah potassium yang sebanding antara lain Special K Low Carb Lifestyle Protein Plus dan Smart Start Healthy Heart.

General Mills dan Quaker Oats

Serealia lainnya dari General Mills yang menyediakan 330 sampai 600mg per 200 kalori termasuk Fiber One, Nature's Path Optimum, Nature's Path Optimum Slim dan Cheerios. Sereal Quaker Oats mengandung jumlah potassium yang setara dengan Kretschmer Honey Crunch Wheat Germ, Bumper Kakao Ibu, Bumpers Groovy Graham, Bumper Jambu Kacang Tanah dan sereal gandum Quaker Oat Bran.