Hangus Vegan Portobello "Steak" Sarapan Sandwich Resep
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 1
- 1 Split lalu bakar muffin bagian Inggris. Sebarkan keju vegan (seperti Treell Tree Nut Scallion French-Style Soft Cheese) ke sisi potong masing-masing setengah panggang. Menyisihkan. (Petunjuk: Untuk non-vegan, keju kambing lunak adalah alternatif yang lezat untuk keju jambu mete.) 2 Sikat kedua sisi tutup jamur dengan 1 sendok teh minyak menggunakan sikat silikon kecil. Kemudian taburi sisi insang dengan lada, paprika, bubuk cabai, dan garam. 3 Panaskan wajan anti lengket (PFOA-free) dengan tinggi sedang. Masak tutup jamur, tumis sisi atas, tutup, selama 3 menit. Masak tutup gill jamur sisi bawah, tertutup, sampai matang dan hangus sesuai keinginan, sekitar 4 menit lagi. Tempatkan sisi insang di bagian bawah muffin setengah. Atas dengan bawang. 4 Dalam mangkuk kecil, lemparkan arugula dengan air jeruk nipis dan sisa 1/2 sendok teh minyak. Tambahkan ke muffin Inggris, dan sajikan sebagai sandwich.
- 504 cALORIES PER SERVING
- 29g Lemak
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- Resep
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 25 m
Di sela muffin Inggris gandum panggang, Anda akan menikmati krim keju jambu mete, bawang merah renyah, arugula bayi berpakaian lemeli dan topi jamur portobello pan-hangus. Resep + gambar milik Jackie Newgent, RDN.
BAHAN
MELAYANI 1
- 1 Whole Wheat English Muffins
- 1 oz Kacang Mete
- 1 Cap Jamur Portabella
- 1 1/2 sdt minyak zaitun extra virgin
- 1/4 sdt hitam tanah lada
- 1/8 sdt paprika
- 1/8 sdt bubuk cabai
- 1/8 sdt garam laut
- 1 bawang merah sedang
- 1/2 cangkir Bawang Bayi & Arugula Campurkan, Segar > 1/2 sdt Pure Lemon Juice
- DIREKSI
1 Split lalu bakar muffin bagian Inggris. Sebarkan keju vegan (seperti Treell Tree Nut Scallion French-Style Soft Cheese) ke sisi potong masing-masing setengah panggang. Menyisihkan. (Petunjuk: Untuk non-vegan, keju kambing lunak adalah alternatif yang lezat untuk keju jambu mete.) 2 Sikat kedua sisi tutup jamur dengan 1 sendok teh minyak menggunakan sikat silikon kecil. Kemudian taburi sisi insang dengan lada, paprika, bubuk cabai, dan garam. 3 Panaskan wajan anti lengket (PFOA-free) dengan tinggi sedang. Masak tutup jamur, tumis sisi atas, tutup, selama 3 menit. Masak tutup gill jamur sisi bawah, tertutup, sampai matang dan hangus sesuai keinginan, sekitar 4 menit lagi. Tempatkan sisi insang di bagian bawah muffin setengah. Atas dengan bawang. 4 Dalam mangkuk kecil, lemparkan arugula dengan air jeruk nipis dan sisa 1/2 sendok teh minyak. Tambahkan ke muffin Inggris, dan sajikan sebagai sandwich.
INFORMASI GIZI504 cALORIES PER SERVING
Ukuran Penyajian: 1 sandwich29g Lemak
- 47g Karbohidrat
- 15g Protein
- % DV *
| Jumlah Lemak 29g | |
| 42% | Lemak Jenuh 4g |
| Kolesterol 0mg | |
| 0% | Sodium 1049mg |
| 43% | Karbohidrat 47g |
| 23% | Diet Serat 8g |
| Gula 8g | |
| Protein 15g | |
| 9% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
