Daftar makanan sehat & murah
Daftar Isi:
Membuat daftar makanan sehat dari toko makanan dimulai dengan merencanakan makanan yang sesuai dengan makanan Anda. Banyak pelaku diet dan mereka yang memiliki hati nurani lebih cenderung membeli makanan ringan dan rendah lemak, seperti 100 bungkus kalori atau makanan beku rendah lemak. Sementara makanan ini mudah disiapkan dan dimakan, makanan ini tidak selalu murah. Menemukan makanan yang dijual dan menyiapkan makanan rendah lemak Anda sendiri akan membantu Anda menghemat uang dari tagihan kelontong Anda.
Video Hari
Sarapan
->
Sarapan adalah bagian penting dari asupan energi harian Anda. Mempersiapkan daftar belanjaan yang berisi makanan sehat akan membantu Anda memulai dengan baik setiap pagi. Pilih muffin Inggris gandum utuh atau roti gandum yang harganya diskon atau dijual. Atau, beli roti dan roti di toko roti diskon. Karena barang-barang ini mendekati tanggal kedaluwarsa, batasi sampai Anda siap untuk menggunakannya. Telur segar bagi petani adalah sumber protein yang sehat - cobalah untuk membelinya dari petani atau pemilik pribadi, bukan toko, untuk menghemat uang. Pembelian gandum yang diskon atau penjualan. Sebuah wadah gandum akan bertahan dua kali lebih lama dari paket oatmeal instan dan tidak ada pengisi tambahan. Jangan lupa sertakan sereal bebas gula pada daftar makanan sehat Anda. Carilah serealia besar gandum yang dibungkus massal, irisan gandum dan serpih jagung.
Makan siang
->
Makanlah makan siang sehat dengan mengisi barang yang bisa Anda siapkan di rumah. Carilah daging makan siang yang sedang dijual atau beli dalam jumlah besar untuk penghematan biaya. Payudara Turki umumnya paling murah. Pergi ke counter deli untuk melihat apakah mereka menjalankan spesial apapun. Hindari daging olahan, seperti olive loafs dan bologna. Pilihlah buah dan sayuran di tempat keripik untuk makan siang. Beli barang musiman agar Anda mendapatkan hasil maksimal dari uang Anda. Belilah wortel utuh daripada wortel bayi untuk menghemat uang. Rusak, potong dan makan dengan sandwich. Buat sup di rumah menggunakan bahan sehat - lebih murah dan lebih bergizi daripada sup kaleng. Sup bubur sayuran kaldu sederhana, wortel, apel hijau dan jahe segar parut membuat makan siang yang hangat dan bergizi.
Makan malam
->
Daftar belanjaan Anda untuk makan malam harus mencakup daging, sayuran dan pati yang terjangkau namun dapat dipecah menjadi beberapa makanan atau lebih dari satu orang.Bacalah iklan mingguan toko kelontong Anda. Ini akan memberi tahu Anda toko mana yang dijual dagingnya. Stick ke dada tanpa tulang, ayam tanpa kulit atau dada kalkun. Pilih potongan daging sapi tanpa lemak, seperti daging panggang atau steak, dengan sedikit lemak terlihat. Kentang rendah lemak dan tinggi nutrisi, seperti potassium. Beli roti whole grain dan simpan sebagian besar roti di freezer untuk mencegah pembusukan - buang saja irisan yang akan Anda konsumsi dalam beberapa hari ke depan. Kurangi biaya sayuran Anda dengan memilih sayuran beku. Kehidupan rak panjang mereka menipiskan pembusukan, tapi mereka menawarkan manfaat nutrisi yang sama seperti sayuran segar.
Makanan ringan
->
Makanlah makanan ringan sepanjang hari untuk mengatur gula darah dan menjaga metabolisme Anda tetap normal. Buat daftar makanan sehat dan pergilah ke bagian makanan massal. Beli pretzel, almond mentah dan buah kering oleh pon - harganya lebih murah. Buat campuran dan granola jejak Anda sendiri dengan membeli barang dalam jumlah besar dan menempatkannya dalam kantong plastik atau wadah daur ulang. Ini adalah alternatif yang murah untuk membeli barang bermerek merek.
