Resep tomat, tomat dan Mozzarella Oatmeal
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 2
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 2 cangkir
- KAMU JUGA SEPERTI
- Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Teruji Dengan
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- Pancake Pisang 4-Bahan
- 16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari
- PREP
- 12 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 22 m
Trio kuliner klasik Italia adalah tomat, basil dan mozzarella. Anda mungkin pernah menikmati trio ini dalam bentuk salad, sandwich, pasta atau pizza tapi bagaimana dengan oatmeal? Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.
BAHAN
MELAYANI 2
- 2 1/2 cangkir kaldu sayuran rendah natrium
- 1 siung bawang putih
- 3/4 sdt garam laut
- 1 cangkir gandum gulung kuno
- 1 cangkir keju Mozzarella Bagian-skim
- 12 oz tomat ceri
- 3 sdm Basil, Segar
- 1 1/2 sdt minyak zaitun extra-virgin
DIREKSI
1 Bawalah kaldu, bawang putih, dan garam. mendidih dalam panci sedang. Kurangi panas menjadi medium, tambahkan gandum, dan aduk hingga matang, sekitar 5 menit. Tambahkan keju dan aduk sampai meleleh, sekitar 1 menit. 2 Angkat dari api dan aduk tiga perempat tomat ceri (atau tomat anggur) dan semua kemangi. 3 Transfer ke mangkuk, di atas dengan sisa tomat, gerimis dengan minyak zaitun, dan sajikan.INFORMASI GIZI
598 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 2 cangkir
- 30g Lemak
- 43g Karbohidrat
- 39g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 30g | 45% |
| Lemak Jenuh 17g | |
| Kolesterol 60mg | 20% |
| Sodium 1481mg | 61% |
| Karbohidrat 43g | 21% |
| Serat Makanan 7g | |
| Gula 7g | |
| Protein 39g | 25% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
