Ayam Payudara & Kalium
Daftar Isi:
Jika Anda seperti kebanyakan orang Amerika dan mengkonsumsi lebih dari batas yang disarankan 2, 300 miligram sodium per hari, meningkatkan konsumsi potassium Anda dapat membantu Anda mengendalikan tekanan darah Anda. Kalium juga membantu fungsi saraf dan otot serta pencernaan. Payudara ayam mengandung sejumlah potasium dalam jumlah sedang.
Video Hari
Apa yang ada di Daging Putih
Orang dewasa harus mengkonsumsi setidaknya 4, 700 miligram potassium per hari. Bergantung pada bagaimana disiapkan, 3 ons dada ayam tanpa kulit dan tanpa tulang menyediakan antara 241 miligram dan 357 miligram potassium. Ini adalah 5 persen sampai 8 persen dari kebutuhan kalium harian Anda.
Sumber Alternatif
Sementara dada ayam dapat membantu membuat Anda lebih dekat ke tujuan Anda, makan lebih banyak makanan yang lebih tinggi dalam potassium - seperti tuna, salmon, pisang, yogurt, sayuran hijau, kentang, ubi jalar dan squash musim dingin - akan membuat mencapai tujuan potassium harian Anda sedikit lebih mudah.
