Sup Sup Sayuran Ayam & Mushroom
Daftar Isi:
- BAHAN
- Sajikan 1
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 sup
- KAMU JUGA SEPERTI
- Cara Membuat Sayap Kembang Kol bagi Tepian
- Pancake Pisang 4-Bahan
- Puding Coklat Coklat Tanpa Masak
- Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Teruji Dengan
- 16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 45 m
Semangkuk sup ini memenuhi kelaparan dengan protein dari ayam. Makanan mengisi dan mengandung nutrisi.
BAHAN
Sajikan 1
- 2 sdm minyak zaitun extra-virgin
- 1/3 wortel
- 1/3 tangkai seledri
- 1/8 bawang
- 1 siung bawang putih
- 1/4 cangkir jamur irisan
- 1/2 sdt thyme segar
- 1 garam dan merica bubuk
- 1 cangkir kaldu sayuran rendah natrium
- 1/2 cangkir air
- 6 oz mentah tanpa tulang, dada ayam tanpa kulit
DIREKSI
1 Panaskan minyak dalam panci besar dengan api sedang. 2 Tambahkan wortel, seledri, bawang merah, bawang putih, jamur, thyme, garam dan lada hitam dan masak sambil diaduk sampai sayuran melunak sekitar 3 sampai 5 menit. 3 Tingkatkan panas ke medium-tinggi dan terus masak, sampai sebagian besar cairan menguap, sekitar 5 menit. 4 Tambahkan kaldu, air, dan ayam; didihkan, sering diaduk. 5 Kurangi panas menjadi mendidih dan masak, aduk sesekali, sampai sayuran empuk dan ayam matang, sekitar 15 menit.INFORMASI GIZI
305 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 sup
- 14g Lemak
- 8g Karbohidrat
- 37g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 14g | 20% |
| Lemak Jenuh 2g | |
| Kolesterol 109mg | 36% |
| Sodium 513mg | 21% |
| Karbohidrat 8g | 4% |
| Serat Makanan 2g | |
| Gula 199g | |
| Protein 37g | 24% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
