Buncis dan resep sup kembang kol
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 6
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 porsi
- KAMU JUGA SEPERTI
- 10 Low-Carb Breakfast Yang Akan Mengisi Anda
- Cara Membuat Sayap Kembang Kolom
- 16 Makanan ringan yang OK Makan di Malam Hari
- Puding Coklat Cokelat yang Tidak Memasak
- Cara Membuat Karya Alpukat Yang Digambarkan Instagram Dengan
- PREP
- 10 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 40 m
Seperti kembang kol, buncis juga menyediakan mineral kalsium penting dan berharga kalium.
BAHAN
MELAYANI 6
- 1 Kembang kol (medium)
- 1/4 cangkir minyak zaitun extra-virgin
- 1 bawang
- 2 tangkai medium Seledri
- 2 siung bawang putih
- 1 cangkir kaldu yang belum diseduh dengan sayuran segar
- 1 sejumput garam dan merica
- 2 sdm Peterseli, Kering
- 1 cangkir buncis kaldu
DIREKSI
1 Panaskan oven sampai 400ºF. 2 Potong kembang kol menjadi kuntum menghapus daun dan batang pusat hijau yang tebal. 3 Campurkan kembang kol, 2 sendok makan minyak zaitun, garam dan merica secukupnya. 4 Tempatkan di atas loyang dan panggang selama sekitar 10 menit - sampai lunak. 5 Dalam panci dengan api sedang, tambahkan sisa 2 sendok makan minyak zaitun dan tambahkan bawang merah, seledri dan bawang putih. 6 Selanjutnya tambahkan kaldu, garam, lada, peterseli, buncis dan kembang kol panggang. Balikkan panas menjadi rendah dan biarkan mendidih sampai mulai mengental - sekitar 15 menit. 7 foto kredit: draganadutina / iStock / Getty ImagesINFORMASI GIZI
164 KALORI PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 porsi
- 10g Lemak
- 14g Karbohidrat
- 4g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 10g | 15% |
| Lemak Jenuh 1g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 212mg | 8% |
| Karbohidrat 14g | 7% |
| Serat Makanan 5g | |
| Sugars 3g | |
| Protein 4g | 2% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam makanan yang berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
