Resep Kentang Manis Kentang Dua Kali

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 1h 15m
• TOTAL
• 1j 25m

Kentang manis ini mencakup semua rasa rasa cabai tradisional tanpa semua kehebohan. Ini dikemas dalam nutrisi yang serius berkat porsi sayuran yang murah hati, ditambah protein vegetarian yang ramah berkat kacang hitam.

BAHAN

MELAYANI 2

• 1 ubi jalar, ubi jalar mentah
• 1/2 cangkir Kacang Hitam
• 1/2 cangkir biji jagung beku
• 1/2 medium Bawang, Mentah
• 1/2 cup Green Bell Peppers, cincang
• 1 sdt minyak zaitun
• 1 sdm tepung cabai
• 1 sdt jintan tanah
• 1 oz Keju Cheddar Rendah Lemak

ARAH

1 Panaskan oven sampai 400 derajat Fahrenheit. 2 Tusuk ubi jalar dengan garpu 6 sampai 7 kali. Tempatkan kentang manis di atas loyang dan panggang selama 60 sampai 75 menit, atau sampai dagingnya empuk. 3 Panaskan minyak zaitun dengan panci non-stick dengan api sedang. 4 Tambahkan bawang bombay dan panas sampai tembus, 2-3 menit. Tambahkan jagung dan paprika dan masak sampai mulai coklat, 5-6 menit. Masukkan sayuran dan kacang ke dalam mangkuk kecil dan sisihkan. 5 Angkat kentang manis yang dimasak dari oven dan iris menjadi dua, memanjang. Tumis daging kentang manis ke dalam mangkuk pencampur, lalu tambahkan bumbu dan aduk untuk dikombinasi. 6 Sendokkan campuran ke dalam masing-masing kentang manis, lalu di atas dengan keju parut. Transfer bagian ubi jalar ke piring casserole yang sudah diminyaki. 7 Panggang selama 15 menit, sampai keju dilelehkan dan menggelegak, lalu sajikan segera. 8 Catatan: 9 Taburi dengan garam jika diinginkan. 10 PC: Jenna Butler

INFORMASI GIZI

228 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 1 bagian ubi jalar

4g Lemak

36g Karbohidrat

12g Protein

% DV *
Jumlah Lemak 4g	6%
Lemak Jenuh 1g
Kolesterol 5mg	1%
Sodium 281mg	11%
Karbohidrat 36g	18%
Serat Makanan 7g
Gula 9g < Protein 12g
7%	* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

KAMU JUGA SEPERTI

RECIPES

Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie

RECIPES

16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari

Resep

10 Sarapan Rendah Karbohidrat Itu Akan Mengisi Anda

RESEP

Pancake Pisang 4

Resep

Cara Membuat Sayap Kembang Kolom

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Yang Digenggam Instagram Dengan >