Creatine and Bulging Veins

Vena berada di dekat permukaan kulit dan membawa darah terdeoksigenasi dari jaringan ke jantung. Meski kebanyakan wanita berusaha mencegah pembuluh darah menonjol, terutama varises yang disebabkan oleh kerusakan dan pembengkakan, pria biasanya menyambutnya, karena alasan estetika. Banyak binaragawan dan atlit lainnya berusaha keras untuk otot-otot yang lebih besar dan lebih kuat dan pembuluh darah yang menonjol. Peningkatan vaskularitas adalah tanda yang terlihat yang sering menyiratkan kerja keras di gym, kekuatan dan maskulinitas. Namun, beberapa orang secara alami lebih vaskular karena genetika. Mereka yang tidak membutuhkan vaskular secara alami untuk menggunakan beberapa strategi dasar, dan suplemen creatine dapat membantu. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melengkapi dengan creatine.

Video of the Day

Creatine Explained

Creatine monohydrate adalah asam amino yang digunakan oleh tubuh Anda untuk mengontrak otot. Ini diproduksi di hati, pankreas dan ginjal dari metabolisme asam amino lainnya, namun sumber makanan penting untuk meningkatkan kekuatan dan ukuran otot. Setelah diproduksi atau tertelan, creatine disimpan terutama di otot Anda, di mana ia diubah menjadi energi selama kontraksi otot dengan intensitas tinggi. Intinya, creatine memberi otot Anda dorongan energi dan memungkinkan serat berkontraksi dengan kekuatan lebih besar dan durasi yang lebih lama, sesuai dengan "Fisiologi Latihan: Energi, Nutrisi, dan Kinerja Manusia. "Akibatnya, binaragawan dan atlit lainnya biasanya suplemen dengan creatine untuk meningkatkan massa otot dan kekuatan mereka secara lebih efisien. Tidak ada penelitian jangka panjang yang telah dilakukan pada creatine, jadi Anda harus membatasi konsumsi Anda hingga kurang dari 20 gram setiap hari.

Sumber Creatine

Seperti dicatat, beberapa creatine disintesis dalam tubuh Anda, namun jaringan otot dan hewan adalah sumber makanan terkaya dari asam amino. Dengan demikian, daging, ikan, babi dan unggas adalah sumber creatine terbaik, terutama varietas organik atau "liar", sesuai dengan "Encyclopedia of Human Nutrition. "Vegetarian biasanya memiliki creatine yang jauh lebih sedikit yang disimpan di otot mereka daripada pemakan daging. Binaragawan dan atlet kompetitif lainnya sering memilih untuk melengkapi makanan mereka dengan bubuk creatine monohydrate untuk memastikan jaringan otot mereka jenuh dengan asam amino selama latihan. Serbuknya bisa dicampur dengan cairan, seperti jus atau smoothies.

Creatine adalah vasodilator ringan, yang berarti merilekskan dan meningkatkan diameter pembuluh darah sehingga lebih banyak oksigen dan nutrisi mencapai jaringan otot. Vasodilatasi mempengaruhi arteri lebih banyak dari pembuluh darah, meskipun semakin banyak darah yang masuk ke jaringan otot dari arteri, semakin banyak keluar melalui pembuluh darah, yang mungkin menyebabkan beberapa menonjol. Selanjutnya, creatine cenderung meningkatkan retensi air pada otot rangka, yang seringkali meningkatkan vaskularitas dengan mendorong pembuluh darah lebih dekat ke permukaan kulit Anda.Secara tidak langsung, creatine mempromosikan vena menonjol karena memungkinkan pengangkatan bobot yang lebih intens, yang "memompa" jaringan otot dan memberi tekanan pada pembuluh darah.

Strategi Lain

Vena cenderung menonjol atau menonjol lebih banyak pada orang kurus, sehingga mengurangi lapisan lemak antara kulit dan otot merupakan strategi praktis. Latihan intensif membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan lemak. Meningkatkan berat dan pengulangan latihan Anda cenderung untuk sementara meningkatkan tekanan darah dan membuat tonjolan pembuluh darah. Menghilangkan air yang ditahan dengan diet rendah garam juga akan menonjolkan definisi otot dan vaskularitas Anda dengan lebih baik. Selanjutnya, suplemen lainnya menampilkan sifat vasodilatasi seperti arginine dan asam nitrat, yang kadang dikombinasikan dengan creatine.