Makanan Ringan Rendah Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat membatasi Anda kurang dari 150 gram karbohidrat per hari, dan diet rendah karbohidrat mengizinkan kurang dari 50 gram. Dengan pembatasan seperti itu, Anda tidak dapat benar-benar membeli banyak makanan ringan, seperti keripik, biskuit dan biskuit, yang cenderung mengandung karbohidrat tinggi. Tapi, makanan ringan dari telur rebus, keju potong dadu dan kalkun deli membuat Anda menginginkan krisis yang memuaskan itu. Beberapa makanan rendah karbohidrat dapat membantu mengatasi keinginan Anda, tergantung pada batasan carb yang Anda ikuti.

Video Hari Ini

Makanan Ringan Rendah Karbohidrat

Kacang-kacangan dan biji-bijian menawarkan perubahan kecepatan yang renyah dari steak, ayam, keju dan brokoli. Jika Anda menggunakan rencana karbohidrat yang sangat rendah, seperti 20 gram per hari, sejumlah kecil karbohidrat bersih dalam kacang-kacangan dan biji-bijian membuat mereka diperlakukan sesekali. Karbohidrat "bersih" adalah makanan yang berdampak pada gula darah Anda dan relevan. untuk menghitung karbohidrat Anda menemukan karbohidrat bersih dengan mengurangi serat makanan dari gram karbohidrat totalnya. Dari semua kacang, kacang mete mentah menawarkan karbohidrat paling bersih dengan 8 gram per 2 sendok makan.

Hampir semua kacang memiliki sekitar 2 sampai 3 gram karbohidrat bersih per porsi 2 sendok makan. Misalnya, kacang almond panggang memiliki sekitar 3 gram karbohidrat bersih per 24 kacang utuh; Kacang macadamia menawarkan 2 gram karbohidrat bersih per 2 sendok makan; dan kacang panggang bakar mengandung 3 gram per 2 sendok makan. Benih adalah pilihan renyah lain, terutama jika Anda memiliki alergi kacang. Kunyah pada biji bunga matahari yang dikuliti atau taburi dengan salad 2 gram karbohidrat bersih per 2 sendok makan, atau pilih biji labu panggang yang dikuliti, yang memiliki 1. 2 gram karbohidrat bersih per 2 sendok makan.

Selada mentah dan renyah, seperti endif dan romaine, hanya menawarkan sedikit karbohidrat. Gunakan mereka untuk merebus saus yang dibuat dengan krim keju, krim asam atau mayones dan rempah-rempah. Satu sendok makan dips ini menambahkan sekitar 1 gram karbohidrat. Celupkan renyah, potongan kasar paprika merah atau kuning ke salsa, yang biasanya hanya memiliki 1 sampai 2 gram karbohidrat bersih per 2 sendok makan.

Keripik Kale, dibuat dengan daun sayuran hijau yang dimasak pada suhu rendah sampai renyah, mengandung sekitar 6 gram karbohidrat bersih per ons. Beli tas keripik kangkung yang dibumbui dengan cabai atau keju juga.

Makanan Ringan Komersial Renyah

Jika gaya hidup rendah karbohidrat Anda telah kehilangan keripik tortilla atau biskuit camilan yang dapat mengunyah, Anda mungkin akan menyukai kulit babi. Anda bisa menikmatinya langsung dari tas untuk memuaskan keinginan sesuatu yang asin dan renyah.Mereka adalah lemak babi goreng dan tidak mengandung karbohidrat, tapi mengandung lemak jenuh dan sodium jenuh - jadi gunakan sebagai perasa.

Beberapa toko bahan makanan khusus membawa kerupuk karbohidrat rendah yang dibuat dengan rami, kedelai atau keju. Periksa label untuk menentukan jumlah karbohidrat yang tepat. Beberapa orang mengaku "rendah karbohidrat" namun masih memiliki 8 sampai 10 gram karbohidrat bersih per porsi, jadi harganya rendah karbohidrat dibandingkan versi aslinya tapi mungkin tidak sesuai dengan rencana Anda.

Makanan Kue Buatan Sendiri

Makanan rendah karbohidrat tradisional bisa dibuat renyah dengan hanya sedikit bantuan dari oven Anda. Tempatkan sendok makan Parmesan parut, cheddar atau Asiago yang sudah diparut, dan panggang dalam oven 375 derajat selama enam sampai delapan menit. Keju akan menyebar ke garing yang rata dan kecoklatan. Angkat dari oven dan biarkan dingin; Mereka menjadi renyah pada suhu kamar.

Gunakan teknik yang sama untuk membuat keripik pepperoni. Sebarkan satu lapisan putaran pepperoni pada selembar roti dan musim, jika Anda suka, dengan rempah-rempah Italia. Panggang di 375 derajat selama 10 menit. Angkat dari oven untuk menghilangkan kelebihan minyak, lalu kembali panas selama dua sampai tiga menit sampai garing.