Bowl Buddha Quinoa renyah Dengan Resep Rias Alami Almond
Daftar Isi:
- BAHAN
- Sajikan 6
- ARAH
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 mangkuk
- KAMU JUGA SEPERTI
- Puding Coklat Cokelat Tanpa Masak
- Pancake Pisang 4-Bahan
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda Up
- 16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari
- Cara Membuat Seni Alpukat Yang Instagram Teruji Dengan
- PREP
- 35 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 55 m
Sarah Cook, blogger di balik MakingThymeForHealth. com, mengatakan berpakaian sangat adiktif, "Anda harus menolak menjilati keluar dari mangkuk. " Tantangan diterima.
BAHAN
Sajikan 6
- 3 cangkir Ubi Jalar
- 1 sdm Minyak Alpukat
- 3 gelas Quinoa (dimasak)
- 3 cangkir Kubis Hijau, Mentah
- 3 cangkir Kubis merah parut
- 1/2 cangkir Bawang, Hijau, Mentah
- 1/2 cangkir ketumbar
- 3/4 gelas Mentega Almond
- 1 tetes Garam Laut, Kasar, Mediterania
- 1/3 cangkir Mentega Almond, Renyah tidak tercerna
- 1/3 cangkir Extra Virgin Olive Oil
- 1 sdm Bawang Putih
- 1 sdm Akar Jahe Segar
- 1/3 cangkir 100% Jus Kapur
- 1 sdt Air
ARAH
1 Untuk ubi jalar: 2 Panaskan oven sampai 450 ° F lalu letakkan selembar roti dengan kertas perkamen. Masukkan potongan kentang manis ke dalam satu sendok makan minyak panas tinggi dan oleskan ke atas baking sheet agar tidak menyentuh. 3 Taburi mereka dengan garam lalu tempatkan di rak atas selama 20 menit, sampai renyah. 4 Sisihkan hingga dingin setidaknya selama 15 menit. 5 Untuk saus: 6 Tambahkan mentega almond, minyak zaitun, bawang putih, jahe dan air jeruk nipis ke dalam food processor dan campurkan sampai halus. 7 Tambahkan air secukupnya sampai tipis sampai konsistensi yang diinginkan tercapai. 8 Untuk mempersiapkan mangkuk: 9 Mentransfer quinoa yang dimasak ke mangkuk besar. Kemudian tambahkan kubis ke mangkuk bersama dengan dressing dan aduk sampai rata dilapisi. 10 Tambahkan ketumbar, almond cincang dan bawang hijau dan aduk perlahan. 11 Bagikan ke dalam mangkuk untuk disajikan segera. Atau Anda bisa mendinginkan sampai tiga hari dalam wadah kedap udara.INFORMASI GIZI
269 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 mangkuk
- 8g Lemak
- 41g Karbohidrat
- 8g Protein
| % DV * | |
| Total Lemak 8g | 12% |
| Lemak Jenuh 1g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 124mg | 5% |
| Karbohidrat 41g | 20% |
| Serat Makanan 7g | |
| Gula 7g | |
| Protein 8g | 5% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
