Resep Ayam dan Acorn Squash yang kering
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 4
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 makanan pembuka
- ANDA JUGA SEPERTI
- 10 Low-Carb Breakfast yang Akan Mengisi Anda
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- 16 Makanan Ringan Itu OK untuk Makan di Malam Hari
- Cara Membuat Sayap Kembang Kol bagi Sayap
- Pancake Pisang 4gratis
- PREP
- 15 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 35 m
hari yang dingin? Hangatkan dengan semangkuk kari yang hangat. Kami penuh dengan acorn squash, ayam, bok choy dan wortel. Bok choy memberikan manfaat antioksidan dan anti-inflamasi, sementara wortel memberikan beta-karoten dan serat. Untuk krisis, di atas piring dengan biji labu mentah, yang meningkatkan kekebalan dan kesehatan jantung.
BAHAN
MELAYANI 4
- 1 Whole Acorn Squash
- 2 lb Ayam Mentah Baku
- 2 wortel mentah
- 1 Bawang Kuning (sedang)
- 4 cangkir Bok Choy
- 2 sdt Curry Powder, Gaya Jamaika
- 2 sdt Maple Syrup
- 1/2 cangkir Benih Labu Mentah
- 1 sdm Minyak Kelapa
- 3 gelas Air, ketuk, juga
- 1/8 sdt Garam Laut
- 1/8 sdt Paprika
DIREKSI
1 Letakkan minyak kelapa di panci besar dengan api sedang. 2 Tambahkan bawang bombay, wortel, dan squash dan sauté selama dua menit. 3 Masukkan bok choy dan bubuk kari. 4 Tambahkan air yang setengahnya menutupi sayuran dan kemudian tambahkan ayam, sirup maple, dan garam. 5 Masak selama sepuluh menit dengan tutup. 6 Sementara campuran ayam masak, tempatkan biji labu dengan wajan kering. 7 Aduk biji terus menerus selama panas tinggi selama beberapa menit. Begitu mereka menjadi cokelat atau mulai bermunculan, jauhkan dari panasnya dan tuangkan ke piring. 8 Saat masakan selesai dimasak, aduk benih. 9 PC: Susan MarqueINFORMASI GIZI
416 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 makanan pembuka
- 12g Lemak
- 28g Karbohidrat
- 48g Protein
| % DV * | |
| Total Lemak 12g | 18% |
| Lemak Jenuh 6g | |
| Kolesterol 104mg | 34% |
| Sodium 1081mg | 45% |
| Karbohidrat 28g | 14% |
| Serat Makanan 6g | |
| Gula 8g | |
| Protein 48g | 31% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam makanan yang berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
