Kari ayam panggang, sayuran hijau, dan resep quinoa kelapa
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 1
- 1 Panaskan oven sampai 400 ° F. Tambahkan bayam ke loyang 1 liter atau loyang 8 inci persegi. 2 Dalam mangkuk sedang, aduk kaldu, santan, bubuk kari, dan 1/8 sendok teh garam. Tambahkan ayam dan aduk ke mantel. Transfer ayam ke mangkuk kecil. 3 Aduk quinoa ke dalam campuran kaldu. Sebaiknya tuangkan campuran kinoa dan kaldu ke atas bayam di dalam loyang. Taburi ayam dengan sisa 1/8 sendok teh bubuk kari dan garam, dan nestle ayam di atas bayam dan quinoa. 4 Tutup piring dengan foil. Panggang selama 30 menit. Hapus foil. Sedikit aduk campuran quinoa-bayam dan panggang sampai cairan diserap, sekitar 10 menit lagi. Sesuaikan bumbu. 5 Transfer ke piring dan atas dengan ketumbar dan kacang almond. 6 foto kredit: jackie newgent
- 433 cALORIES PER SERVING
- 19g Lemak
- RECIPES
- Resep
- Resep
- Resep
- RECIPES
- PREP
- 12 m
- COOK
- 40 m
- TOTAL
- 52 m
Ini memiliki segalanya - kebaikan alami, ketertarikan tekstur, keseimbangan nutrisi dan Rasa khas. Langit-langitmu akan terkesan. Sebenarnya, Anda pasti ingin praktis menjilat piringnya dengan bersih!
BAHAN
MELAYANI 1
- 2 1/2 cangkir Bayam Segar Segar
- 1/3 cangkir Kaldu Ayam Sodium Rendah Organik
- 1/4 cangkir Susu Kelapa Tanpa Susu Organik
- 1/2 sdt Bubuk Curry ringan
- 1/8 sdt Bubuk Madras Curry
- 1/4 sdt garam laut
- 4 oz Paha Ayam tanpa tulang tanpa biji organik
- 1/4 cangkir Quinoa organik
- 2 sdm ketumbar segar > 2 sdt Irisan Almond
1 Panaskan oven sampai 400 ° F. Tambahkan bayam ke loyang 1 liter atau loyang 8 inci persegi. 2 Dalam mangkuk sedang, aduk kaldu, santan, bubuk kari, dan 1/8 sendok teh garam. Tambahkan ayam dan aduk ke mantel. Transfer ayam ke mangkuk kecil. 3 Aduk quinoa ke dalam campuran kaldu. Sebaiknya tuangkan campuran kinoa dan kaldu ke atas bayam di dalam loyang. Taburi ayam dengan sisa 1/8 sendok teh bubuk kari dan garam, dan nestle ayam di atas bayam dan quinoa. 4 Tutup piring dengan foil. Panggang selama 30 menit. Hapus foil. Sedikit aduk campuran quinoa-bayam dan panggang sampai cairan diserap, sekitar 10 menit lagi. Sesuaikan bumbu. 5 Transfer ke piring dan atas dengan ketumbar dan kacang almond. 6 foto kredit: jackie newgent
INFORMASI GIZI433 cALORIES PER SERVING
Ukuran Penyajian: 1 cangkir19g Lemak
- 34g Karbohidrat
- 31g Protein
- % DV *
| Jumlah Lemak 19g | |
| 28% | Lemak Jenuh 10g |
| Kolesterol 95mg | |
| 31% | Sodium 693mg |
| 28% | Karbohidrat 34g |
| 17% | Serat Makanan 6g |
| Sugars 3g | |
| Protein 31g | |
| 20% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
