Dehidrasi dan Air Vs. Gatorade

Dehidrasi terjadi ketika seseorang kehilangan lebih banyak cairan dari tubuhnya daripada yang dimilikinya. Gejalanya meliputi, namun tidak terbatas pada, memiliki mulut kering, lengket, kelelahan atau kelesuan, haus, kelemahan otot, sakit kepala dan pusing atau pusing. Minum air putih atau minuman olahraga secara teratur dapat membantu mencegah dan mengobati dehidrasi ringan, namun ada beberapa perselisihan mengenai mana yang lebih baik.

Hari Penyebab

Kemungkinan penyebab dehidrasi

Penyebab dehidrasi berkisar dari tidak cukup menghidrasi selama cuaca panas atau olahraga hingga kehilangan cairan yang terjadi akibat penyakit, seperti seperti muntah, diare dan demam. Haus terjadi secara alami saat Anda berkeringat karena iklim atau olahraga, dan umumnya panduan yang baik digunakan saat mengukur asupan cairan. Bila penyakit terjadi, bagaimanapun, haus mungkin bukan faktor; Oleh karena itu, penting untuk mengkonsumsi cairan terlepas dari apakah Anda merasa haus. Bahkan saat muntah terjadi, penting untuk rehydrate dengan sebanyak mungkin cairan sesering mungkin.

Dehidrasi Karena Penyakit

Minum air adalah pengobatan yang aman dan sehat untuk dehidrasi yang disebabkan oleh gejala penyakit pada orang dewasa. Cairan lain, termasuk jus buah atau minuman berkarbonasi dan berkafein sebenarnya akan memperburuk diare, melanjutkan keadaan dehidrasi seseorang.

Dehidrasi Karena Cuaca Panas atau Latihan

Hilangnya air karena berkeringat karena kondisi iklim atau olah raga dapat menyebabkan dehidrasi ringan. Untuk tujuan inilah Gatorade ditemukan pada tahun 1960 oleh sekelompok ilmuwan di University of Florida. Gatorade pada dasarnya adalah air rasa yang mengandung sodium, elektrolit kunci hilang saat Anda kehilangan air. Studi telah menunjukkan bahwa menghidrasi dengan Gatorade sebelumnya dan selama acara olahraga meningkatkan tingkat ketahanan dan kekuatan pemain saat bermain. Namun, ada sedikit bukti bahwa Gatorade lebih bermanfaat daripada air saat mengobati dehidrasi yang disebabkan oleh hal lain selain berkeringat.

Pertimbangan Khusus untuk Anak

Anak-anak berisiko lebih tinggi untuk bentuk dehidrasi yang lebih parah. Saat anak menjadi sakit, tubuhnya cenderung tidak pulih dari kehilangan cairan yang cepat yang terjadi akibat demam, muntah dan diare. Produk Rehidrasi dapat membantu anak-anak yang menderita penyakit untuk mencegah dan mengobati dehidrasi. Namun, Gatorade tidak dirancang untuk menggantikan cairan yang hilang akibat penyakit dan tidak disarankan untuk mencegah atau mengobati dehidrasi pada anak yang sakit.

Pertimbangan Khusus untuk Lansia

Orang tua lebih rentan terhadap dehidrasi karena sejumlah faktor termasuk, berkurangnya haus, perubahan metabolisme air, hilangnya otonomi fisik dan / atau mental, penyakit tremorik seperti penyakit Parkinson, ketakutan dari inkontinensia dan penurunan berat badan.Air pada akhirnya merupakan cara terbaik untuk tetap terhidrasi untuk orang tua, meskipun Gatorade dapat digunakan untuk merangsang rasa haus karena kandungan sodiumnya. Orang tua harus diingatkan untuk minum dalam jumlah kecil terus menerus sepanjang hari, bukan jumlah besar sekaligus.