Perbedaan Antara Dipetik Tricep & Dada Dips

Dips menggunakan berat badan Anda untuk menantang otot Anda dan dapat bervariasi untuk melatih otot yang berbeda. Misalnya, pengaturan dan eksekusi bisa berarti perbedaan antara melatih otot trisep dan otot dada Anda. Memahami perbedaan antara dada dan trisep dip bisa membuat pengetahuan anatomi Anda lebih baik serta waktu yang lebih efektif dihabiskan di gym.

Video of the Day

Peralatan

Celana trisep dan celupan menggunakan dip dip yang bisa ditemukan di gym manapun. Ini adalah batang semisirkular yang ditinggikan sehingga Anda berdiri di dalam dan menggunakannya untuk mengangkat dan menurunkan diri Anda. Untuk dip triceps, Anda harus menggunakan bar kemeja bahu untuk melakukan manuver. Untuk dip celupkan dada, gunakan bar kecokelatan lebar untuk mengisolasi otot dada Anda.

Eksekusi

Eksekusi setiap latihan bervariasi. Untuk melakukan kedua latihan ini, Anda akan mencengkeram dip bar. Untuk dip dada, Anda akan mencengkeram bar sehingga batang dipegang secara diagonal di tangan Anda. Untuk dip triceps, bar akan berhenti di tangan Anda. Selama pelaksanaan setiap latihan, bentuk Anda harus berbeda. Saat melakukan pelukan dada, nyalakan siku ke samping masing-masing saat menurunkan tubuh ke dalam kemiringan. Saat mengerjakan trisep Anda, jauhkan tangan bagian atas Anda ke tubuh Anda dan biarkan siku melengkung lurus ke belakang. Akhirnya, saat melakukan celupan untuk dada Anda, Anda akan menekuk kedua lutut dan pinggul Anda, tapi untuk pemukul trisep, tubuh bagian bawah Anda akan tetap diperpanjang.

Dada Dip Otot

Dada menekan targetnya pada otot mayor pectoralis. Ini adalah otot besar di dada Anda yang berasal dari sternum Anda. Asisten otot untuk latihan ini adalah delept, triceps, lampiran klavikula dari pec mayor, pec minor, lats, rhomboids, levator scapulae dan teres major. Otot trapezius Anda bekerja untuk menstabilkan tulang belakang Anda.

Tricep Dip Muscles

Perbedaan terbesar antara kemiringan trisep dan celupan dada adalah otot target. Latihan trisep dip menargetkan otot triseps brachii, yang membentang dari dan ke bagian belakang lengan Anda, berasal dari sendi bahu dan menempel pada ulna Anda. Asisten otot dari trisep dip termasuk delts, Pecs, lats, rhomboids dan levator scapulae. Bisep Anda membantu menstabilkan siku Anda sementara perangkap Anda menstabilkan tulang belakang Anda.