Discus Teknik Lempar

Diskus adalah satu dari dua peristiwa melempar yang paling umum ditampilkan di jalur dan lapangan, bersamaan dengan tembakan, karena peralatan diskus relatif murah, dan lemparan itu bisa dilakukan di lapangan yang sama dengan tembakan. Lemparan discus menggunakan seluruh tubuh Anda untuk menghasilkan momentum yang mengarah ke pelepasan diskus. Hal ini membutuhkan kekuatan serta teknik yang benar untuk melepaskan diskus dengan gaya, arah dan sudut yang tepat untuk menghasilkan skor maksimal.

Video of the Day

Langkah 1

Gripkan cakram di tangan kanan Anda, dengan tangan Anda berada di atas cakram dan jari-jari melengkung ke samping untuk mendapatkan dukungan. Jari-jarinya harus merata pada diskus. Cengkeraman ini memungkinkan Anda memegang dan mendukung diskus tanpa menerapkan kekuatan dengan tangan Anda - gaya sentrifugal spin akan menahan cakram dengan kuat di tangan Anda sampai Anda melepaskan jari-jari Anda dan membiarkan diskus terbang.

Langkah 2

Berdirilah dengan bahu yang tidak menempel mengarah ke sasaran dan wajah Anda mengarah pada sudut 90 derajat dari sasaran. Biarkan lengan cakram Anda menggantung bebas di sisimu, dengan kaki Anda terpisah selebar bahu.

Langkah 3

Swing diskus Anda kembali di belakang Anda untuk memulai gerakan Anda. Saat Anda berayun kembali, jatuhkan kaki dominan Anda ke belakang - yang benar jika Anda melempar tangan kanan - ke tengah lingkaran lempar. Kaki di sisi lemparan Anda akan menjadi kaki pivot Anda, pusat dari mana Anda akan membangun momentum dan kekuatan Anda.

Langkah 4

Tekuk lutut dan mulailah rotasi Anda, lepaskan cakram dari tubuh Anda. Bawa ke depan lingkaran ke arah target Anda, pegang bahu Anda selaras dengan lengan Anda - jangan menekuk lengan Anda ke depan sampai Anda melepaskan diskus. Saat Anda berputar, angkat kaki dominan Anda dan bawa ke sekeliling dengan tubuh Anda, lalu turunkan di tengah lingkaran lemparan saat Anda mengangkat kaki Anda yang lain dari tanah. Kaki dominan Anda akan diarahkan ke bagian belakang lingkaran pelemparan, dan bagian belakang kaki Anda yang tidak dominan akan membawa Anda ke segmen akhir dari lemparan diskus Anda.

Langkah 5

Tanam kaki Anda yang tidak dominan di tanah dengan jari kaki menghadap ke sasaran. Diskus harus diarahkan langsung di belakang Anda. Kaki dominan Anda harus lurus dan miring ke arah target Anda, sementara kaki Anda yang tidak dominan harus ditekuk.

Langkah 6

Putar tubuh Anda dan gerakkan lengan Anda, selesaikan keselarasan dengan bahu Anda. Kaki Anda harus tetap ditanam untuk membantu menghasilkan tenaga dan memberikan stabilitas. Angkat ke bola kaki dominan Anda saat Anda melepaskan diskus ke udara dengan melepaskan jari Anda. Sudut ideal untuk melepaskan diskus sekitar 35 derajat, menurut BrianMac.bersama. uk. Diskus harus meluncur dari tangan Anda dan ke udara. Kaki Anda harus tetap ditanam saat lengan Anda berayun di tubuh Anda untuk menyelesaikan tindak lanjut.