Apakah Lemak Lada Hitam Lemak Belly?

Lada hitam adalah bumbu bergizi dan rendah kalori, tapi tidak membuat Anda kehilangan lemak perut. Sementara bukti awal menunjukkan manfaat potensial lada untuk memerangi obesitas dalam beberapa kasus, penelitian lain gagal menunjukkan manfaat pembakaran lemak. Jangan mengandalkan lada hitam sebagai obat penurun berat badan, namun justru menggunakannya sebagai sumber rasa dalam diet penurunan berat badan.

Video of the Day

Lada hitam menjadi berita utama sebagai pembakar lemak potensial setelah dikeluarkannya Journal of Agriculture and Food Chemistry paper pada tahun 2012. Studi ini melihat efek piperine, salah satu bahan kimia yang ditemukan dalam lada hitam, pada sel lemak dalam sebuah studi tabung reaksi dan menemukan bahwa piperine menghambat pengembangan sel lemak baru yang matang. Sementara hasil ini mungkin menunjukkan bahwa lada hitam mencegah pertumbuhan sel lemak baru, masih terlalu dini untuk mengatakan apakah itu mencegah obesitas.

Selain itu, penelitian selanjutnya, yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition pada tahun 2013, menemukan bahwa orang yang makan lada hitam tidak mengalami peningkatan yang berarti dalam pembakaran kalori mereka sepanjang hari. Karena membakar lebih banyak kalori sangat penting untuk kehilangan lemak, termasuk lemak perut, ini menunjukkan bahwa lada hitam mungkin tidak memiliki efek yang signifikan.

Potensi Penggunaan dalam Berat Badan

Meskipun mungkin tidak secara langsung mengurangi lemak perut, lada hitam merupakan tambahan yang disambut dengan diet lemak yang dikontrol kalori. Satu sendok teh lada hanya memiliki 8 kalori tapi menawarkan banyak rasa, yang membuatnya menjadi pengganti calo untuk rendaman dan saus. Menempatkan sejumput lada dengan perasan jus lemon pada sayuran panggang atau dada ayam, misalnya, menghemat kira-kira 60 kalori dibandingkan dengan 2 sendok makan saus Italia. Gunakan jus lemon dan merica bukan saus tartar untuk rasa ikan bakar, dan Anda akan menghemat sekitar 55 kalori.

Manfaat Lain

Lada hitam juga hampir bebas natrium, karena setiap sendok teh hanya memiliki 1 miligram natrium. Itu membuat bumbu optimal untuk mengurangi asupan sodium Anda - 2 sendok makan saus Italia dan saus tartar masing-masing mengandung 298 dan 200 miligram natrium. Sementara diet rendah sodium tidak akan membuat Anda kehilangan lemak, ia bisa mengurangi retensi cairan dan kembung, yang bisa membantu perut Anda terlihat lebih rata. Lada hitam juga memiliki antioksidan bermanfaat yang bisa membantu menstabilkan gula darah Anda setelah makan, lapor Penn State.

Melayani Tip dan Saran

Anda bisa menggunakan lada hitam untuk memberi makan hampir setiap makanan gurih. Kombinasikan dengan minyak zaitun extra-virgin, cuka sari apel dan oregano segar untuk saus roti atau perendam salad buatan sendiri yang lezat, atau ayam panggang atau kalkun kalkun, salmon, ikan trout atau daging sapi tanpa lemak dengan merica hitam sebelum memanggang rasa rendah.Anda juga bisa mendapatkan lebih banyak percobaan dengan menggunakan lada hitam untuk musim semangka, feta dan basil salad, atau dengan melempar stroberi irisan segar ke dalam campuran lada hitam dan cuka balsamic untuk makanan ringan bergizi yang manis, asam dan pedas.