Apakah Nanen Memperbaiki Pencernaan?

Nanas adalah buah tropis yang tumbuh di daerah beriklim hangat dan memiliki rasa manis dan asam. Menikmati sajian nanas membantu memperbaiki pencernaan dengan menyediakan serat dan beberapa jenis enzim pencernaan. Sementara nanas bermanfaat untuk saluran pencernaan Anda, sementara nikotin dapat menyebabkan gangguan pencernaan saat Anda mengkonsumsi terlalu banyak. Sertakan nanas dalam makanan Anda, tapi batasi ukuran porsi Anda untuk menghindari ketidaknyamanan pada usus Anda.

Video Hari

Makan Nanas

Sebelum mengkonsumsi nanas segar, Anda perlu melepaskan kulit dan batang luar yang keras. Bagian nanas ini terlalu berserat agar tubuh Anda dicerna. Selain itu, Anda harus memotong inti bagian dalam dari daging buah. Intinya sering terlalu sulit dikunyah dan juga sulit di sistem anda. Pembelian potongan nanas pra-potong adalah pilihan lain, jadi Anda tidak perlu khawatir mengupas buah segar Anda. Kalengan nanas dikupas, tapi sering disimpan dalam zat air manis yang dikemas dengan kalori ekstra.

Serat

Nanas secara alami kaya akan serat untuk membantu memperbaiki pencernaan Anda. Sementara makanan berserat tinggi biasanya mengandung serat larut dan tidak larut, sebagian besar serat dalam nanas larut. Serabut jenis ini menarik air ke usus Anda, memperlambat penyerapan. Selama proses ini, saluran pencernaan Anda mampu menyerap semua vitamin dan mineral dari makanan yang Anda makan. Sejumlah kecil serat larut dalam nanas, yang berasal dari pembuluh darah fibrosa yang membutuhkan pengunyahan ekstra, mendorong keluarnya limbah. Serat yang tidak larut membuat Anda tetap teratur dan menciptakan tinja easy-to-pass yang lembut. Untuk kesehatan pencernaan yang optimal, Anda perlu mengonsumsi 14 gram serat total untuk setiap 1, 000 kalori yang Anda makan, menjelaskan sekolah ekstensi Universitas Negeri Colorado. Piring nanas 1 cangkir berisi kira-kira 2. 2 gram serat makanan total.

Nanas juga memiliki enzim pencernaan yang disebut bromelain, yang merupakan campuran enzim proteolitik. Enzim ini bekerja sama untuk membantu sistem pencernaan Anda memecah dan menyerap protein dari makanan yang Anda makan. Selain itu, bromelain dari nanas dapat membantu meringankan sakit perut, mulas dan diare, catat University of Maryland Medical Center.

Pertimbangan Lain

Sementara nanas mengandung serat dan bromelain bermanfaat untuk meningkatkan pencernaan normal, terlalu banyak pada satu duduk menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan pada beberapa orang. Jika Anda biasanya tidak mengkonsumsi banyak makanan berserat tinggi, asupan serat dari nanas tiba-tiba dapat mengganggu perut Anda. Memiliki sebagian besar tumpukan nanas ton serat di saluran pencernaan Anda, yang dapat menyebabkan diare, atau mungkin sembelit.Selain itu, sejumlah besar bromelain di usus Anda dapat menyebabkan mual atau diare. Ukurlah penyajian Anda sebelumnya untuk menghindari terlalu banyak.