Efek Suhu Dingin pada Waktu yang Berjalan
Daftar Isi:
Jika Anda seorang pelari, mungkin Anda tidak akan membiarkan cuaca dingin menghentikan Anda berlari. Berjalan dalam suhu dingin memang memerlukan beberapa perencanaan akal sehat. Anda juga perlu tetap waspada terhadap tanda-tanda potensi cedera akibat suhu dingin. Tingkat di mana dingin mempengaruhi waktu Anda berjalan tergantung pada seberapa dingin itu. Semakin rendah suhu, semakin banyak waktu yang bisa Anda harapkan untuk ditambahkan pada penampilan Anda, pelatih Tom Schwarz menjelaskan.
Kondisi Berjalan
Menjalankan kondisi cuaca dingin juga dapat mempengaruhi kecepatan Anda. Berjalan di atas es atau salju akan memperlambat Anda; memakai sepatu dengan kancing dapat membantu meningkatkan daya tarik dan membantu Anda menjaga kecepatan. Berjalan ke angin dingin juga dapat mempengaruhi kecepatan Anda, dan hipotermia dapat mempengaruhi koordinasi Anda, yang tentunya akan berdampak pada keseluruhan waktu berjalan Anda.
Tindakan Pencegahan
Lakukan tindakan pencegahan agar tidak mengalami hipotermia saat Anda terkena flu. Meskipun mitos bahwa Anda kehilangan sebagian besar panas tubuh Anda dari atas kepala Anda, Anda kehilangan beberapa, jadi kenakan topi. Topi atau syal yang menutupi hidung dan mulut Anda menghangatkan udara sebelum Anda menghirupnya. Lapisi pakaian Anda daripada memakai satu lapisan berat, yang bisa memperlambat Anda. Lapisan juga membuat Anda lebih hangat dengan menjebak udara hangat di antara lapisan. Hindari kapas, yang tidak mudah kering. Bahan yang bernafas, seperti Goretex, keduanya ringan dan hangat. Pertimbangan Anda bisa berlari bahkan saat cuaca dingin, tapi Anda akan berlari dengan lebih nyaman, aman dan mungkin lebih cepat saat Anda melakukan tindakan pencegahan. Pemanasan otot Anda untuk menghindari cedera sebelum memulai berlari lebih penting lagi saat suhu turun. Jika Anda mengalami tanda-tanda hipotermia, seperti pemikiran yang melambat, koordinasi yang menurun atau pidato yang lamban, saatnya untuk kembali ke dalam dan melakukan pemanasan sampai cuaca cerah.
