Telur resep Burrito
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 6
- 1 Panaskan minyak dalam wajan antilengket dengan api sedang. Tambahkan paprika dan bawang ke wajan dan bumbui dengan garam dan merica. Masak, aduk sesekali, sampai melunak, 7-8 menit. 2 Masukkan buncis dan bubuk cabai lalu masak 2-3 menit lagi sampai dipanaskan. Tuangkan isi wajan ke dalam mangkuk, sisihkan dan bersihkan wajan bersih. 3 Kocok telur dan putih telur dalam mangkuk bersama dengan setengah sendok teh garam dan seperempat sendok teh lada hitam. Semprotkan wajan dengan semprotan memasak antilengket dan panaskan api di atas api sedang. Tambahkan telur dan masak, aduk sesekali, sampai bentuk dadih lunak. Masukkan keju dan masak sebentar lagi sampai dicairkan. Angkat dari api. 4. Sebarkan masing-masing tortilla dengan campuran kacang dan sayuran sebanyak mungkin dan di atas dengan telur orak-arik. Sebarkan dua sendok makan salsa, daun bawang dan saus panas (opsional) di atasnya. Gulingkan tortilla dengan gaya burrito. Lipat satu sisi di atas isi dan kemudian lipat kedua sisi ke arah tengah dan gulung. 5 Foto kredit: Sonali Ruder alias 'Dokter Foodie'
- 308 KALORI PER SERVING
- 14g Lemak
- RECIPES
- RESEP
- Resep
- Resep
- Resep
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
Resep milik Sonali Ruder alias 'Dokter Foodie' - - // www. thefoodiephysician com /
BAHAN
MELAYANI 6
- 2 sdm minyak zaitun extra-virgin
- 1 Bawang kuning sedang
- 1 medium Red Bell Pepper, Raw
- 1 garam dan merica bubuk
- 1 Tsp bubuk cabe rawit
- 6 Rumput Kering yang Diatur Telur Organik
- 6 Telur Putih Besar
- 1/2 cangkir Keju Cheddar yang Dikurangi
- 6 sajikan tortilla gandum
- 3/4 cangkir salsa > 6 tangkai daun bawang
1 Panaskan minyak dalam wajan antilengket dengan api sedang. Tambahkan paprika dan bawang ke wajan dan bumbui dengan garam dan merica. Masak, aduk sesekali, sampai melunak, 7-8 menit. 2 Masukkan buncis dan bubuk cabai lalu masak 2-3 menit lagi sampai dipanaskan. Tuangkan isi wajan ke dalam mangkuk, sisihkan dan bersihkan wajan bersih. 3 Kocok telur dan putih telur dalam mangkuk bersama dengan setengah sendok teh garam dan seperempat sendok teh lada hitam. Semprotkan wajan dengan semprotan memasak antilengket dan panaskan api di atas api sedang. Tambahkan telur dan masak, aduk sesekali, sampai bentuk dadih lunak. Masukkan keju dan masak sebentar lagi sampai dicairkan. Angkat dari api. 4. Sebarkan masing-masing tortilla dengan campuran kacang dan sayuran sebanyak mungkin dan di atas dengan telur orak-arik. Sebarkan dua sendok makan salsa, daun bawang dan saus panas (opsional) di atasnya. Gulingkan tortilla dengan gaya burrito. Lipat satu sisi di atas isi dan kemudian lipat kedua sisi ke arah tengah dan gulung. 5 Foto kredit: Sonali Ruder alias 'Dokter Foodie'
INFORMASI GIZI308 KALORI PER SERVING
Ukuran Penyajian: 1 burrito14g Lemak
- 29g Karbohidrat
- 16g Protein
- % DV *
| Jumlah Lemak 14g | |
| 20% | Lemak Jenuh 3g |
| Kolesterol 179mg | |
| 59% | Sodium 654mg |
| 27% | Karbohidrat 29g |
| 14% | Serat makanan 5g |
| gula pasir 5g | |
| Protein 16g | |
| 10% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
