Salad Salad Salad Protein
Daftar Isi:
- BAHAN
- Sajikan 1
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 salad
- KAMU JUGA SEPERTI
- 10 Low-Carb Breakfast Yang Akan Mengisi Anda
- Cara Membuat Sayap Kembang Kolom
- Pancake Pisang 4-Ingredient
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- 16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Tukar yoghurt untuk mayo dan simpan di selada sebagai pengganti roti kalori-saver untuk resep ini
BAHAN
Sajikan 1
- 3 butir telur
- 2 sdm yogurt Yunani rendah lemak
- 1/2 sdm mustard Dijon
- 2 cangkir selada romaine cincang
- 1 sdt minyak zaitun extra-virgin
- 8 kerupuk bebas gluten
- 1/4 medium alpukat
DIREKSI
1 Taruh telur dalam panci kecil dan tutup dengan air dingin dengan satu inci. Di atas api sedang, bawalah air mendidih. Begitu air mulai mendidih, tutup dan angkat dari api. Diamkan sekitar 5 menit lalu berjalan di bawah air dingin. 2 Mash telur rebus dengan yogurt dan Dijon. 3. Tempatkan romaine di mangkuk. 4 romaine topeng dengan campuran telur dan gerimis dengan minyak zaitun.INFORMASI GIZI
528 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 salad
- 29g Lemak
- 20g Karbohidrat
- 47g Protein
| % DV * | |
| Total Lemak 29g | 42% |
| Lemak Jenuh 7g | |
| Kolesterol 560mg | 186% |
| Sodium 545mg | 22% |
| Karbohidrat 20g | 10% |
| Serat Makanan 29g | |
| Gula 2g | |
| Protein 47g | 31% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
