Contoh Latihan Perlawanan

Membangun tubuh yang lebih sehat membutuhkan dedikasi untuk tidak hanya diet Anda, tapi juga dua bentuk latihan - latihan aerobik dan latihan kekuatan. Yang terakhir, yang juga dikenal sebagai pelatihan ketahanan, adalah bentuk latihan di mana Anda memperkuat otot Anda dengan mendorong gaya yang dapat mengambil beberapa bentuk - oleh karena itu istilah "resistensi." Latihan ini memperkuat otot Anda tapi juga membantu Anda membakar kalori, yang dapat menyebabkan hilangnya lemak saat Anda mencapai defisit kalori dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Latihan ketahanan penting untuk disertakan dalam rutinitas kebugaran Anda tidak kurang dari dua kali seminggu.