Olahraga & rambut rontok

Latihan dapat menjaga tubuh dan rambut Anda tetap sehat - jika Anda tidak melakukan terlalu banyak. Berolahraga dengan berat tanpa mengatasi kebutuhan nutrisi atau berolahraga terlalu banyak dapat menyebabkan masalah yang menyebabkan rambut rontok. Faktor lain yang dapat menyebabkan rambut rontok termasuk menggunakan steroid untuk meningkatkan kinerja fisik dan kurangnya perawatan rambut yang tepat, seperti membiarkan air terklorinasi pada rambut setelah berenang atau membiarkan keringat terbentuk di kulit kepala selama berhari-hari.

Pencegahan / Larutan

Olahraga teratur dapat mencegah beberapa bentuk kerontokan rambut karena meningkatkan kesehatan umum dan juga sirkulasi. "Kondisi rambut Anda sering merupakan cerminan kesehatan keseluruhan tubuh Anda," kata Jerrold D. Bass, seorang pemotong rambut berbasis Fort Lauderdale, Florida. Bass menyarankan untuk berolahraga, makan dengan baik, cukup tidur, banyak minum air putih dan mengurangi stres untuk meningkatkan kesehatan kulit kepala. Olahraga juga merupakan komponen kunci dalam meningkatkan kesehatan pada orang yang memiliki penyakit arteri perifer, yang dapat menyebabkan rambut rontok di kaki.

Peringatan

Latihan berlebihan dalam jangka waktu lama membuat tubuh mengalami stres kronis, saran Ann Louise Gittleman, ahli gizi yang dikenal secara nasional dan penulis "The Fat Flush Fitness Plan. " Stres kronis adalah salah satu dari dua penyebab utama dari telogen effluvium (TE), suatu kondisi dimana folikel rambut masuk ke fase istirahat sebelum waktunya dan meneteskan rambut daripada terus menumbuhkannya, American Hair Loss Association menjelaskan. Nutrisi yang buruk adalah penyebab utama TE lainnya, yang muncul sebagai rambut yang menipis di seluruh kulit kepala. Penumpahan ini bahkan mungkin tidak, dengan beberapa area di kulit kepala kehilangan lebih banyak rambut daripada yang lain.

Atlet wanita memiliki risiko anemia zat besi yang lebih tinggi, saran dari U. S. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan. Salah satu konsekuensi kekurangan zat besi bisa jadi rambut rontok, kata University of Maryland. Teratai alopecia, jenis rambut rontok ini bisa terjadi di daerah melingkar atau seluruh kepala. Mungkin ada garis rambut atau peradangan yang surut, dan seseorang mungkin kehilangan alis, bulu mata atau rambut kemaluan.

Steroid

Olahragawan dan orang lain yang menggunakan steroid anabolik untuk meningkatkan intensitas atau efektivitas latihan mereka dapat kehilangan rambut. Steroid ini mirip dengan testosteron, merupakan penyumbang utama rambut rontok. Dalam beberapa kasus yang sangat jarang terjadi, olahraga yang berlebihan tanpa steroid dapat meningkatkan kadar testosteron dan menyebabkan rambut rontok, saran Teen Health FX, layanan rumah sakit Morristown Memorial and Overlook di New Jersey.

Penumpukan Keringat

Penumpukan asin di kulit kepala bisa menyebabkan rambut menetes atau pecah dan menjadi kusam dan kering. Anda dapat mencegah keringat merusak rambut, bagaimanapun, dengan mengendalikan penumpukan dan kelembapan garam, menurut Harvard School of Public Health.Kendalikan penumpukan ini dengan mencuci rambut dengan sampo yang ringan dan seimbang pH setidaknya seminggu sekali. Kondisinya mingguan dengan kondisioner protein pelembab juga. Juga batasi penggunaan alat panas seperti pengeriting setrika dan blow dryer yang merusak rambut.

Klorin

Berenang di kolam terklorinasi dapat menyebabkan rambut mengering dan putus. Itu karena kolam perlu menjaga kadar bahan kimia tinggi seperti klorin di dalamnya untuk kesehatan masyarakat. Salah satu cara terbaik untuk melindungi rambut adalah membasahinya dengan air yang tidak diklorinasi sehingga menyerap air biasa sebelum memasuki kolam, saran Ahli Rambut Rontok. Jika bisa, bilas dengan air yang tidak diklorinasi setiap 30 menit. Mengenakan topi renang dan mencuci dan mengkondisikan rambut Anda setelah berenang juga akan membantu, kata Harvard School of Public Health.